Inne sporty
| Dystans całkowity: | 10.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 132:07 |
| Średnia prędkość: | 3.26 km/h |
| Suma podjazdów: | 706 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 205 (103 %) |
| Maks. tętno średnie: | 171 (85 %) |
| Suma kalorii: | 13090 kcal |
| Liczba aktywności: | 91 |
| Średnio na aktywność: | 10.00 km i 1h 27m |
| Więcej statystyk | |
Basen
Środa, 15 grudnia 2010 | dodano: 15.12.2010 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w00:40h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Z bratem i kolegą pojechaliśmy na basen do Ożarowa. Po godzinie 20 jest naprawdę pusto - czysta przyjemność:) Dobrze mi się pływało, chociaż pod koniec złapał mnie skurcz w lewym podudziu - zwykle jeśli łapie mnie skurcz, to właśnie w tym miejscu. Trzeba nad tym popracować.
Kategoria Inne sporty, Pływanie
Biegówki!
Wtorek, 14 grudnia 2010 | dodano: 14.12.2010 | Rower: | temp -8.0˚
dst0.00/0.00km
w02:00h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Od jakiegoś czasu planowałem, z czystej ciekawości, spróbować jazdy na nartach biegowych. Nie ukrywam, że dodatkowo motywował mnie Damian. Nigdy nie jeździłem na nartach zjazdowych. Postawiłem na wypożyczalnię u Łukasza Marska. Ruszyłem do lasu z nastawieniem, żeby pobiegać godzinkę-półtorej, zobaczyć z czym to się je.
Pierwsze 20 minut, zgodnie ze wskazówkami Łukasza, biegłem bez kijków, zaliczyłem jedną glebę przy próbie skręcenia - narta na nartę i gleba:) Po 20minutach rozpocząłem próby z kijkami. Po godzinie szło mi już całkiem przyzwoicie, choć nadal przypomina to chodzenie i walkę o utrzymanie równowagi, a nie bieganie:) Pokonałem kilka km, były nawet niewielkie podbiegi i zjazdy i to mi się podobało najbardziej. W lesie jest cicho i spokojnie, biega się niesamowicie przyjemnie. Niestety skończyłem po dwóch godzinach - źle dobrałem buty i w efekcie mam obtarte nogi, co boli:(
Tak czy inaczej, biega się przyjemnie. Będę chciał kupić narty i biegać po KPN:) Dzięki Damian!;)
Biegówki!
© ktone
Kategoria Inne sporty, Narty Biegowe
Siłownia
Poniedziałek, 13 grudnia 2010 | dodano: 13.12.2010 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w01:20h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Stopniowo zwiększam obciążenie.
Rozgrzewka 10minut rowerek
Suwnica 11x105 7x120 2x4x135
Próba ze stepem 2x6x25 (hantle) - niestety przy hantlach 25kg bolą ręce, nie nogi
Wiosłowanie na siedząco 7x48 3/4/4x54
Klatka - hantle 8/7/6x17,5
Triceps na wyciągu 6/5/6x37
Prostowanie nóg 10x50 6/4x60
Wiosłowanie na stojąco na wyciągu 9x52 8/8/8x57
Łydki 2x20x40
Grzbiet 20/18/18x5
Dość długo dziś przez próby ze stepem. Tak jak napisałem, to ćwiczenie w takiej formie, w jakiej dziś robiłem, jest troszkę bez sensu - bardziej męczą się ręce od trzymania hantli, niż nogi. Może ze sztangą byłoby łatwiej? Ciekawe jak będzie z równowagą:)
Kategoria Inne sporty, Siłownia
Siłownia
Czwartek, 9 grudnia 2010 | dodano: 09.12.2010 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w01:10h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Rozgrzewka 10 minut rowerek
Suwnica 10x105 6/7x120
Wiosłowanie na siedząco 7/6/6/6x48
Klatka hantle 8/6/7x15
Triceps 12x22 5/5/4x37
Prostowanie nóg 12x40 8x50 6x55
Wiosłowanie na stojąco 8x52 7/7x57
Łydki 20/20x40
Grzbiet 20/20/15x5
Kategoria Inne sporty, Siłownia
Basen z Magdą
Środa, 8 grudnia 2010 | dodano: 08.12.2010 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w00:32h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Wieczorkiem na basen w Ożarowie z Magdą. Kiepsko dziś mi się pływało, nie liczyłem długości, bo się pogubiłem bardzo szybko;)
Kategoria Inne sporty, Pływanie
Siłownia
Wtorek, 7 grudnia 2010 | dodano: 07.12.2010 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w01:05h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Postanowiłem przyspieszyć nieco ćwiczenia na siłowni, tzn zacząć dźwigać większe ciężary wcześniej, niż pierwotnie planowałem. Dziś próby z obciążeniem, kilka razy okazało się, że ciężko dobrać ciężar optymalnie.
Rozgrzewka 10minut rowerek
Suwnica 1x9x75 1x7x105 1x7x120 1x6x120 - zaczyna mnie naprawdę denerwować ta suwnica, dziwna pozycja, do tego ruch nie jest płynny przez paski, na których zamocowany jest ciężar..
Wiosłowanie na siedząco 1x10x42 1x5x54 1x6x48 1x5x48
Wyciskanie na ławce - hantle 1x12x10 1x10x12 1x6x15 1x7x15
Biceps - hantle 1x10x6 1x10x8 1x8x8
Prostowanie nóg siedząc 1x14x35 2x10x40 1x10x45
Wiosłowanie na stojąco (nie wiem czy dobrze odczytałem co miał autor na myśli - w Biblii..) 1x12x32 1x11x42 1x10x52
Grzbiet 2x20 1x15
Kategoria Inne sporty, Siłownia
Poranna bieżnia
Poniedziałek, 6 grudnia 2010 | dodano: 06.12.2010 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w00:55h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR 141/154
Przed zajęciami pojechałem na siłownię pobiegać, chciałem pobiegać dłużej, ale obtarłem sobie nogę:( Tempo coraz wyższe.
Kategoria Inne sporty, Bieganie
Brak mocy
Piątek, 3 grudnia 2010 | dodano: 04.12.2010 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w01:20h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Rozgrzewka - bieżnia 10minut
Suwnica 1x20x45 / 3x20/60
Ściąganie do klatki 1x20x30 / 1x20x36 / 2x18x30
Prostowanie nóg siedząc 1x20x25 / 3x20x30
Wyciskanie na ławce - hantle 4x20x8
Wiosłowanie siedząc 3x20x30
Łydki 1x20x40 / 3x20x60
Grzbiet 3x20
Rowerek 10minut
Zero mocy podczas ćwiczeń, zwłaszcza górnych partii, może to przez poranne kręcenie?
Kategoria Inne sporty, Siłownia
Basen w Ożarowie
Środa, 1 grudnia 2010 | dodano: 01.12.2010 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w00:45h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Tym razem pojechaliśmy z bratem i kolegami na basen do Ożarowa - miałem złe wspomnienia z tym miejscem. Na miejscu bardzo mało ludzi, spokój, woda cieplutka:) Jestem pozytywnie zaskoczony, przede wszystkim tym, że na torze pływałem sam, ew z jedną osobą. 46 długości.
Kategoria Inne sporty, Pływanie
Ciekawy powrót do domu..
Poniedziałek, 29 listopada 2010 | dodano: 30.11.2010 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w01:20h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Wizyta na siłowni po zajęciach
Rozgrzewka rowerek 10minut
Suwnica 2x20x45 / 2x20x60
Ściąganie do klatki 3x20x30 1x17x30
Prostowanie nóg w siadzie 1x20x20 2x20x25 1x20x30 (na każdą z nóg)
Wyciskanie na ławce, hantle 4x20x7,5
Wiosłowanie na siedząco 1x20x30 3x18x30
Łydki 4x20x20
Brzuch kilka serii na górne i kilka na dolne partie
Grzbiet 3x15
Rozjazd rowerek 10minut
Po treningu próbowałem dojechać do domu - zajęło mi to ponad 6 godzin..
Kategoria Inne sporty, Siłownia
