Siłownia
| Dystans całkowity: | b.d. |
| Czas w ruchu: | b.d. |
| Średnia prędkość: | b.d. |
| Liczba aktywności: | 63 |
| Średnio na aktywność: | 0.00 km |
| Więcej statystyk | |
Siłownia
Wtorek, 12 lutego 2013 | dodano: 19.02.2013 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w01:10h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Nieco luźniejszy tydzień przed sobotnim testem. Niestandardowo siłownia tym razem we wtorek.
Kategoria Inne sporty, Siłownia
Siłownia AA (8)
Czwartek, 6 grudnia 2012 | dodano: 07.12.2012 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
wh avgkmh
vmax0.00kmh HR /
Późny trening AA. Mniej ludzi niż zwykle, od razu chce się ćwiczyć. Po treningu sauna - dla relaksu ciała i umysłu..
Kategoria Inne sporty, Siłownia
Siłownia AA (7)
Wtorek, 4 grudnia 2012 | dodano: 07.12.2012 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
wh avgkmh
vmax0.00kmh HR /
Pełno ludzi i kompletny brak ochoty na trening przez sprawy osobiste. Mimo to zrobiłem komplet ćwiczeń AA.
Kategoria Inne sporty, Siłownia
Siłownia AA (6)
Czwartek, 29 listopada 2012 | dodano: 07.12.2012 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
wh avgkmh
vmax0.00kmh HR /
Standardowy trening AA, kilka innych ćwiczeń, zabawy na piłce. Mniej ludzi przed końcem tygodnia - super:)
Kategoria Inne sporty, Siłownia
Siłownia AA (5)
Wtorek, 27 listopada 2012 | dodano: 07.12.2012 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
wh avgkmh
vmax0.00kmh HR /
Standardowy trening AA, niestety sporo ludzi, jak zwykle w godzinach popołudniowych / wieczornych..
Kategoria Inne sporty, Siłownia
Siłownia AA (4)
Czwartek, 22 listopada 2012 | dodano: 24.11.2012 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
wh avgkmh
vmax0.00kmh HR /
Po ostatnim treningu na siłowni byłem zły i dzisiaj nie szedłem na trening z wielkim entuzjazmem. Na szczęście pozytywnie się zaskoczyłem niską frekwencją na sali. Większość osób zajęła się "pakowaniem", a więc spokojnie mogłem robić swoje, choć na trening obwodowy nie było szans. 
Rozgrzewka
Przysiady ze sztangą
Ściąganie drążka do klatki
Wypychanie nogami na suwnicy
Biceps z hantlami
Zginanie nóg
Wiosłowanie na maszynie (po ostatnim treningu na tym urządzeniu pierwszy raz "czułem" trening w mięśniach pleców)
Triceps na maszynie
Grzbiet
Brzuch
+ zabawy na gumowej piłce, po których mocno czułem całe nogi:)
Kategoria Inne sporty, Siłownia
Siłownia AA (3)
Wtorek, 20 listopada 2012 | dodano: 24.11.2012 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
wh avgkmh
vmax0.00kmh HR /
Trzecia w tym okresie przygotowawczym wizyta na siłowni. Niestety dzisiaj było mało przyjemnie - byłem później niż zwykle - a to oznacza więcej ludzi. W praktyce niemożliwe było zrobić trening obwodowy, na wiele "stanowisk" musiałem się ustawiać w kolejce... Zniesmaczony skończyłem trening, które zajął mi znacznie więcej czasu niż zwykle..
Rozgrzewka
Wypychanie nogami na suwnicy
Ściąganie do klatki
Zginanie nóg
Wiosłowanie na maszynie
Wyciskanie rękami na maszynie
Grzbiet
Brzuch
Biceps
zabrakło przysiadów, ale kolejka była zbyt duża, bez sensu:(
Kategoria Inne sporty, Siłownia
Siłownia AA (2)
Wtorek, 13 listopada 2012 | dodano: 15.11.2012 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
wh avgkmh
vmax0.00kmh HR /
Po treningu na siłowni w zeszły tygodniu, początkowo zupełnie nie czułem efektów, które jednak przyszły następnego dnia, ciężko mi było chodzić, a pośladki po zrobieniu trzech serii przysiadów miały dosyć. Ciekawe jak będzie w tym tygodniu:)
Rozgrzewka
Przysiady ze sztangą
Ściąganie do klatki
Wypychanie nogami na suwnicy
Wiosłowanie na siedząco
Zginanie nóg
Grzbiet
Wypychanie na siedząco
Brzuch
Stretching
Ruch na siłowni niestety spory:(
Kategoria Inne sporty, Siłownia
Przygotowania do sezonu 2013! Siłownia AA (1)
Wtorek, 6 listopada 2012 | dodano: 08.11.2012 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w01:15h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Czas rozpocząć przygotowania do nadchodzącego sezonu.
Zaczynam od siłowni. Okres AA, pierwsza wizyta w siłowni (podobnie jak przed rokiem, Pure w Blue City), a więc przyzwyczajenie mięśni do ćwiczeń.
Krotka rozgrzewka
Przysiady ze sztangą
Ściąganie do klatki
Wypychanie nogami na suwnicy
Wiosłowanie na siedząco
Zginanie nóg
Grzbiet
Wypychanie na siedząco (zamiast klasycznej ławki czy pompek)
Brzuch (który ćwiczę także w domu)
Kategoria Inne sporty, Siłownia
Siłownia WS (13)
Wtorek, 28 lutego 2012 | dodano: 29.02.2012 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w01:10h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Na siłowni remont w części "pakernia", czyli wszystkie sztangi porozstawiane po kątach, do tego masa ludzi, tragedia..
Rozgrzewka 5minut rowerek
Suwnica "dla dziewczyn" 110x50/50/40 - mocno odczułem to ćwiczenie
Triceps 26.25x12/12/12
Przywodziciele 120x20/20/20
Odwodziciele 90x20/20/20
Biceps 12x10/10/10
Wyciskanie na siedząco 50x10/10/10
Łydki 110x20/20/20
Grzbiet 10x20/20/20
Wiosłowanie na siedząco - nie udało się zrobić, przez cały czas była kolejka do maszyny..
Dobrze, że siłownia niedługo się "skończy"..
Kategoria Siłownia
