XTC
| Dystans całkowity: | 14235.23 km (w terenie 5578.16 km; 39.19%) |
| Czas w ruchu: | 702:52 |
| Średnia prędkość: | 19.63 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 75.20 km/h |
| Suma podjazdów: | 4079 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 207 (104 %) |
| Maks. tętno średnie: | 181 (90 %) |
| Suma kalorii: | 132759 kcal |
| Liczba aktywności: | 309 |
| Średnio na aktywność: | 46.07 km i 2h 28m |
| Więcej statystyk | |
Rowerowy KPN
Niedziela, 17 listopada 2013 | dodano: 26.12.2013 | Rower:Giant XTC | temp ˚
dst29.46/22.00km
w01:49h avg16.22kmh
vmax40.10kmh HR 139/180
Ustawka RK - niestety znowu nie wyrobiliśmy się z Magdą i dojechaliśmy do Łubca, skąd na dwóch kółkach już do Roztoki.
Kierunek oczywiście Górki przez Karpaty..
http://www.endomondo.com/workouts/269861103/2536608">http://www.endomondo.com/workouts/269861103/2536608
Kategoria 000-050, KPN, Teren, W towarzystwie, XTC
Sobotni trening
Sobota, 16 listopada 2013 | dodano: 26.12.2013 | Rower:Giant XTC | temp ˚
dst26.41/0.00km
w01:12h avg22.01kmh
vmax38.50kmh HR 141/163
http://www.endomondo.com/workouts/269425612/2536608
Kategoria 000-050, XTC
Zmęczony, ale trening zrobiony
Środa, 20 marca 2013 | dodano: 20.03.2013 | Rower:Giant XTC | temp -1.0˚
dst32.73/0.00km
w01:15h avg26.18kmh
vmax36.40kmh HR 145/161
Dzisiaj dłuższy, ale teoretycznie lżejszy trening. Od samego jednak początku nie jestem przekonany - jakoś tak słabo się czuję, kiepsko się wyspałem, a pracy nie jest lekko, a do tego słabo zjadłem. Efekt nie może być inny - jedzie mi się bardzo ciężko..
Warunki sporo lepsze niż wczoraj, asfalty tylko miejscami wilgotne, jest też wyraźnie cieplej. Mam jednak kiepskie wrażenie po treningu, taki wymęczony. Trzeba lepiej zadbać o regenerację: planuję byczyć się w łóżku przez minimum 8godzin, o! :)
/2536608
Kategoria 000-050, XTC
...i znowu zima
Wtorek, 19 marca 2013 | dodano: 20.03.2013 | Rower:Giant XTC | temp -1.0˚
dst30.90/0.00km
w01:17h avg24.08kmh
vmax37.40kmh HR 145/173
...i znowu zima. Od rana pada śnieg, robi się nieprzyjemnie. Nie spodziewam się po sobie, że wsiądę dziś na rower. Mimo to po powrocie z pracy jakoś tak podświadomie szykuję się na trening. Dziś krótko, ale mocno.
Warunki trudne, szczególnie na krótkich zniszczonych odcinkach - za niskie ciśnienie w kołach, co owocuje bujaniem przy mocniejszym deptaniu w korby, kilka razy zarzuciło mi tyłem. Mimo to trening wyszedł dobrze. Po zrobieniu interwałów podjechałem po małe zakupy do Jakuba. Szykuję Krossa dla nowego właściciela..
/2536608
Kategoria 000-050, XTC
Zdążyć przed północą..
Środa, 13 marca 2013 | dodano: 14.03.2013 | Rower:Giant XTC | temp -5.0˚
dst39.53/0.00km
w01:37h avg24.45kmh
vmax41.60kmh HR 148/167
Wyszło tak, że na trening mogłem wyjść dopiero po 21. Z tą północą to żart, ale rzeczywiście ciężko się zebrać po całym dniu na trening, szczególnie, że pogoda nie zachęca do wychodzenia. Rano śnieżyca, ale okazało się, że wieczorem warunki na drogach są już dobre, tylko miejscami resztki śniegu.
Cały trening wyszedł fajnie. Pod koniec zaczęło się robić naprawdę zimno, wilgoć wisząca w powietrzu zostawiła po sobie ślad na rowerze i rękawiczkach w postaci szronu... Tak późna pora ma tą zaletę, że jest mały ruch.
/2536608
Kategoria 000-050, XTC
Pętle brwinowskie
Wtorek, 12 marca 2013 | dodano: 14.03.2013 | Rower:Giant XTC | temp -5.0˚
dst31.01/0.00km
w01:16h avg24.48kmh
vmax35.90kmh HR 150/175
Pętla brwinowska i próba zmierzenia się z ciężkim treningiem, czyli interwały w 4 strefie. Lekko nie było, ale dzięki temu było naprawdę ciepło, pomimo mrozu:)
/2536608
Kategoria 000-050, XTC
Znowu zimowo w KPN
Sobota, 9 marca 2013 | dodano: 14.03.2013 | Rower:Giant XTC | temp -2.0˚
dst37.54/35.00km
w02:50h avg13.25kmh
vmax27.20kmh HR 136/167
Pogoda w końcu się popsuła, spadło sporo śniegu i temperatura powędrowała w okolice 0*. Nie ma warunków na trening szosowy - Michał zaproponował wspólny trening w KPN. Dołączyli jeszcze Iza z Kamilem i Zdzichu.
Spotykamy się w Łubcu, po drodze faktycznie słabe warunki na drogach - co innego w lesie, gdzie niegruba warstwa śniegu paradoksalnie poprawia warunki :)
Przez Karpaty docieramy do Granicy. Tempo leniwe, tylko miejscami da się jechać mocniej, nici z zaplanowanego treningu. Trudno, dziś liczy się fan :)
Z Granicy w stronę Górek, zaliczamy oczyywiście singla po wydmie i kierujemy się w stronę Łubca z małą przerwą;)
coffee beak, prawie jak w Calpe..
Fajny trening, ale nie ukrywajmy, mieliśmy już wiosnę i bardziej mi pasowały słoneeczne i ciepłe dni..
/2536608
Kategoria 000-050, KPN, Teren, W towarzystwie, XTC
Wieczorny trening
Wtorek, 5 marca 2013 | dodano: 06.03.2013 | Rower: | temp 5.0˚
dst30.02/0.00km
w01:12h avg25.02kmh
vmax49.80kmh HR 149/175
Ciężkie treningi wolę jednak robić rano, np. w sobotę, no ale co zrobić:) Wieczorny trening na pętli brwinowskiej. Dobre warunki. Lubię tą pętlę, w większości oświetlone, dobrej jakości asfalty, stosunkowo mały ruch i dwa podjazdy na wiaduktach.
/2536608
Kategoria 000-050, XTC
Mocny trening przy pięknej pogodzie!
Sobota, 2 marca 2013 | dodano: 04.03.2013 | Rower:Giant XTC | temp 3.0˚
dst32.09/0.00km
w01:20h avg24.07kmh
vmax45.70kmh HR 154/177
Marzec wita nas świetną pogodą - jest słonecznie, ciepło i... mocno wieje. Idealne warunki do treningu. Dziś krótko, ale mocno. Po drodze mijam wielu kolarzy, jak się później okazało, m.in. Sławka W. Nie mogę się doczekać pierwszych wyjazdów w góry:)
/2536608
Kategoria 000-050, XTC
Na dobry koniec lutego
Czwartek, 28 lutego 2013 | dodano: 04.03.2013 | Rower:Giant XTC | temp 3.0˚
dst41.97/0.00km
w01:40h avg25.18kmh
vmax37.60kmh HR 147/169
Dobry trening na koniec lutego. Takie kręcenie wieczorami, ciemno, nic się nie dzieje - nuda. Na szczęście mam muzykę. Luty dobrze przepracowany:)
/2536608
Kategoria 000-050, XTC
