Październik, 2010
| Dystans całkowity: | 699.63 km (w terenie 243.94 km; 34.87%) |
| Czas w ruchu: | 35:56 |
| Średnia prędkość: | 22.20 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 62.80 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 192 (96 %) |
| Maks. tętno średnie: | 142 (71 %) |
| Suma kalorii: | 4532 kcal |
| Liczba aktywności: | 17 |
| Średnio na aktywność: | 53.82 km i 2h 06m |
| Więcej statystyk | |
Do GK na ciastko:)
Sobota, 30 października 2010 | dodano: 01.11.2010 | Rower:Giant XTC | temp 11.0˚
dst67.15/4.00km
w02:52h avg23.42kmh
vmax57.30kmh HR 137/180
Znowu do GK na ciacho, tym razem w nieco innym składzie, z założenia tempo spacerowe, ale do GK mieliśmy pod wiatr i lekko nie było. Magda jednak dzielnie walczyła. Pogoda słoneczna, ciastka pycha jak zawsze:) Od poniedziałku rower ma wolne.
Kategoria 050-100, W towarzystwie, XTC
Wycieczka do GK
Piątek, 29 października 2010 | dodano: 29.10.2010 | Rower:Giant XTC | temp 9.0˚
dst76.23/8.00km
w03:31h avg21.68kmh
vmax62.80kmh HR 142/192
Wycieczka do GK na ciastko i jabłka z chłopakami z Welodromu - pojawili się Grzesiek i Krzysiek na carbonowych ścigaczach i Andrzej na Romecie :D
Kategoria 050-100, W towarzystwie, XTC
Krótko po okolicy
Czwartek, 28 października 2010 | dodano: 28.10.2010 | Rower:Giant XTC | temp 9.0˚
dst19.84/0.00km
w00:53h avg22.46kmh
vmax32.00kmh HR 121/167
Kiepsko u mnie z myśleniem, kiedy się nie ruszam, wyszedłem więc pokręcić chwilę, żeby odświeżyć myśli. W drodze do Bożęcina minęliśmy się z Damianem - dobrze, że trąbił kilka razy, bo nie zwróciłbym uwagi na nowe auto;) Pogoda ładna.
Kategoria 000-050, XTC
Niedzielne spotkanie pod BD
Niedziela, 24 października 2010 | dodano: 25.10.2010 | Rower:Giant XTC | temp 10.0˚
dst81.62/33.50km
w03:51h avg21.20kmh
vmax42.60kmh HR 138/185
Umówiliśmy się sporą grupą pod BD. Zaplanowaliśmy wziąć udział w symbolicznym zakończeniu sezonu WTC. Na miejsce pojechaliśmy z Magdą, Cicerami, Michałem i Andrzejem. Pod BD zjawiło się w sumie kilkanaście osób. Spokojnie pojechaliśmy na cmentarz w Palmirach przy miłej rozmowie. Przed cmentarzem zjawiła się spora grupka teamu Banaszek oraz kilkudziesięciu szosowców z ronda Babka.
Na cmentarzu
© ktone
Kolarze w Palmirach
© ktone
Po uroczystym złożeniu wieńców skierowaliśmy się na Górę Stano - tutaj już jechaliśmy z dwóch grupach. Po drodze spotkałem Czarka, ale chyba nie dosłyszał propozycji wspólnej jazdy;) Powrót pod BD wyższym tempem, końcówka jak na wyścigu - za sprawą Jarków dwóch;) Posiedzieliśmy w BD i ruszyliśmy z Magdą do cukierni Roberta w Łomiankach. Po zjedzeniu ciastek w stronę domu, odprowadziłem Magdę do ulicy Trenów, a dalej do pracy przez Babice. Powrót do domu późnym wieczorem, było już naprawdę zimno.
Kategoria 050-100, KPN, Teren, W towarzystwie, XTC
Garaż
Środa, 20 października 2010 | dodano: 20.10.2010 | Rower:Tacx Satori | temp 9.0˚
dst0.00/0.00km
w01:10h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Trening w garażu w nowych spodenkach i koszulce. Nie wziąłem ręcznika, więc lało się ze mnie;) Krótka rozgrzewka i godzinka w teoretycznej Strefie 2, na koniec krótkie schłodzenie. Wczoraj znacznie łatwiej wkręcałem się na wyższe tętno.
Kategoria Tacx
Testy
Wtorek, 19 października 2010 | dodano: 19.10.2010 | Rower:Giant XTC | temp 7.0˚
dst26.35/0.00km
w01:00h avg26.35kmh
vmax34.90kmh HR /
Pogoda ponura, ale póki śnieg nie zalega na jezdniach, można jeździć. Przetestowałem nowe teamowe ciuszki - przede wszystkim kamizelkę na wiatr. Spisała się naprawdę świetnie.
Przy okazji zabawa nowym pulsometrem - na pewno się przyda;)
Kategoria 000-050, XTC
Praca
Sobota, 16 października 2010 | dodano: 16.10.2010 | Rower:Giant XTC | temp 11.0˚
dst24.00/0.00km
w01:04h avg22.50kmh
vmax30.90kmh HR /
Do pracy pod wiatr leniwie, do domku szybciej.
Kategoria 000-050, XTC
KPN
Piątek, 15 października 2010 | dodano: 15.10.2010 | Rower:Giant XTC | temp 11.0˚
dst43.43/23.19km
w02:05h avg20.85kmh
vmax55.20kmh HR /
Sajkor namówił mnie do powtórki z wczoraj. Pogoda równie dobra, a anwet jakby cieplej. Do Julinka bocznymi ścieżkami, dalej Górki Damiana - Sajkorowi się bardzo spodobało;) Później oczywiście zjazd w Roztoce - próbowałem z obniżonym siodłem i jest znacznie łatwiej:) Do Zaborowa zielonym i żółtym przez Debły, do domku lekko, przy zachodzącym słońcu.
Kampinoskie łąki
© ktone
Kategoria 000-050, KPN, Teren, W towarzystwie, XTC
KPN
Czwartek, 14 października 2010 | dodano: 15.10.2010 | Rower:Giant XTC | temp 10.0˚
dst53.16/30.20km
w02:31h avg21.12kmh
vmax52.60kmh HR /
Kampinoskie interwały z Sajkorem. Po drodze musiałem zaliczyć zjazd w Roztoce - pierwsza próba zakończyła się po tym, jak katapultowałem się przez kierownicę po przejechaniu metra:D Druga próba zaliczona:) Teraz będę musiał popracować nad tym, żeby mniej hamować. Pokazałem Sajkorowi kilka interwałowych fragmentów poza szlakiem. Pogoda super!
Wiatrołomy
© ktone
Kategoria 050-100, KPN, Teren, W towarzystwie, XTC
Trening w garażu
Wtorek, 12 października 2010 | dodano: 12.10.2010 | Rower:Tacx Satori | temp ˚
dst0.00/0.00km
w01:15h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Pogoda dobra, ale katar z nosa - wolę nie ryzykować, chcę być "na chodzie" w czwartek w KPN:) Zainstalowałem się w garażu, temperatura przyjemniejsza niż w domu - jakieś 12-13*, ale i tak pot lał się strumieniami. Wypiłem około litr wody - dla porównania, w niedzielę na pięć godzin starczyły około dwa litry, choć wiem, że to za mało.
Kategoria Tacx
