Marzec, 2013
| Dystans całkowity: | 830.62 km (w terenie 35.00 km; 4.21%) |
| Czas w ruchu: | 33:38 |
| Średnia prędkość: | 24.70 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 53.50 km/h |
| Suma podjazdów: | 1263 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 179 (89 %) |
| Maks. tętno średnie: | 156 (78 %) |
| Suma kalorii: | 15097 kcal |
| Liczba aktywności: | 19 |
| Średnio na aktywność: | 43.72 km i 1h 46m |
| Więcej statystyk | |
Jajo...
Sobota, 30 marca 2013 | dodano: 02.04.2013 | Rower:Trek SLR | temp 2.0˚
dst36.30/0.00km
w01:18h avg27.92kmh
vmax42.40kmh HR 154/172
Święta tuż tuż. Kojarzymy je z jajkiem przede wszystkim, ale chyba każdy czuje się, jakby ktoś go robił w jajo. Mamy przełom marca i kwietnia, zazwyczaj o tej porze roku, większość kolarzy ma już pierwszą opaleniznę, sieka seryjnie setki i niecierpliwie oczekuje pierwszych startów. Słoneczko faktycznie grzeje, szpaki wróciły i radośnie pośpiewują, na polach maja zająców, w radiu opowiadają, jak to w warszawskim ZOO panuje miłosna atmosfera wśród człekokształtnych, ba, nawet bociana dziś widziałem. I ktoś tam na górze robi nas wszystkich w jajo, bo zima nie odpuszcza, a na jutro zapowiadają kolejny jej atak..
Trening udany. Mocne kręcenie na pętli brwinowskiej, a po powrocie pyszne jedzonko:) Spotkałem kilku kolarzy, jak się później okazało m.in. Jarka i Jakuba z Brwinowa, nawet jakaś bikerka mnie minęła:) Wiosna idzie.
/2536608
Kategoria 000-050, Trek
Centrum Stolicy
Czwartek, 28 marca 2013 | dodano: 07.04.2013 | Rower:Trek SLR | temp 1.0˚
dst48.66/0.00km
w01:54h avg25.61kmh
vmax53.50kmh HR 146/162
Kompletnie nie miałem pomysłu na trening - gdzie tu jechać. Nie chciałem powtarzać pętli brwinowskiej. Pomyślałem, że dobra droga, oświetlona i szeroka prowadzi do samego centrum stolicy. Jedziemy.
Dojechałem do Pl. Zawiszy, akurat wypadł koniec tempówki. Krótki postój przy wykopie WS.
Powrót tą samą drogą, tyle, że z wiatrem. Fajny trening wyszedł, ale niestety co chwilę postój na światłach - z punktu widzenia treningu, nie jest to dobre.
/2536608
Kategoria 000-050, Trek
Spokojny powrót z pracy
Środa, 27 marca 2013 | dodano: 29.03.2013 | Rower:Trek SLR | temp 2.0˚
dst37.33/0.00km
w01:26h avg26.04kmh
vmax37.80kmh HR 133/146
Dzisiaj spokojny trening, w sam raz na powrót z pracy, szczególnie, że wiatr ma szczególnie nie przeszkadzać. Oczywiście musiałem dokręcić do Błonia, bo w domu byłem za szybko:) Dawno nie miałem tak lekkiego treningu, ale przydało się po wczorajszym, bo lekko nie było.
/2536608
Kategoria 000-050, Trek
Na 100%
Wtorek, 26 marca 2013 | dodano: 29.03.2013 | Rower:Trek SLR | temp -3.0˚
dst40.00/0.00km
w01:33h avg25.81kmh
vmax41.40kmh HR 144/178
Czas na naprawdę mocne treningi. Interwały ponad progiem - domyślam się, że ten trening najlepiej robić w oparciu o pomiar mocy. Ponieważ nie mam takiej możliwości - pozostaje po prostu jechać na 100%!
Wyszło słabo, ale to 1 raz w tym sezonie. Będzie lepiej.
Dokrętka w S3, totalnie na luzie:)
/2536608
Kategoria 000-050, Trek
Niedzielna szosa
Niedziela, 24 marca 2013 | dodano: 29.03.2013 | Rower:Trek SLR | temp -5.0˚
dst67.38/0.00km
w02:45h avg24.50kmh
vmax34.90kmh HR 138/178
Nie było pomysłu na trening, ale w końcu umówiliśmy się ze Izą, Kamilem i Zdzichem w Grodzisku. Tylko ja na szosie. Ruszamy w stronę Mszczonowa przez Radziejowice i wiochy. Na jednej z polnych dróg niespodzianka - śnieg i lód.. Tylko jedna gleba:)
W Mszczonowie rozdzielamy się, ja wracam prawie tą samą drogą do domu. Prawie, bo z Mszczonowa do Radziejowic jadę trasą S8 - super:) W lesie warunki nadal zimowe..
Gdzie ta wiosna?
/2536608
Kategoria 050-100, Trek, W towarzystwie
Drogowy test Fiela
Sobota, 23 marca 2013 | dodano: 29.03.2013 | Rower:Trek SLR | temp -4.0˚
dst27.98/0.00km
w01:04h avg26.23kmh
vmax37.20kmh HR 156/179
Sezon zbliża się wielkimi krokami. Przede mną ostatni przed pierwszymi startami test Friela. Warunki bez szału - pogodni, ale obawiam się o zaeegający miejscami śnieg.
Test wydolnościowo wypadł nieźle, ale w kilku miejscach musiałem odpuścić ze względu właśnie na śnieg. Przed Lesznem, chcąc uniknąć kręcenia główną drogą, skręciłem na Białutki. Szybko musiałem zawrócić, asfalt był bowiem przykryty lodową skorupą. Na domiar złego, w Lesznie zapały mnie światła..
Wypróbowałem nowe, mam nadzieję nietrzepackie, oksy;)
/2536608
Kategoria 000-050, Trek
Zmęczony, ale trening zrobiony
Środa, 20 marca 2013 | dodano: 20.03.2013 | Rower:Giant XTC | temp -1.0˚
dst32.73/0.00km
w01:15h avg26.18kmh
vmax36.40kmh HR 145/161
Dzisiaj dłuższy, ale teoretycznie lżejszy trening. Od samego jednak początku nie jestem przekonany - jakoś tak słabo się czuję, kiepsko się wyspałem, a pracy nie jest lekko, a do tego słabo zjadłem. Efekt nie może być inny - jedzie mi się bardzo ciężko..
Warunki sporo lepsze niż wczoraj, asfalty tylko miejscami wilgotne, jest też wyraźnie cieplej. Mam jednak kiepskie wrażenie po treningu, taki wymęczony. Trzeba lepiej zadbać o regenerację: planuję byczyć się w łóżku przez minimum 8godzin, o! :)
/2536608
Kategoria 000-050, XTC
...i znowu zima
Wtorek, 19 marca 2013 | dodano: 20.03.2013 | Rower:Giant XTC | temp -1.0˚
dst30.90/0.00km
w01:17h avg24.08kmh
vmax37.40kmh HR 145/173
...i znowu zima. Od rana pada śnieg, robi się nieprzyjemnie. Nie spodziewam się po sobie, że wsiądę dziś na rower. Mimo to po powrocie z pracy jakoś tak podświadomie szykuję się na trening. Dziś krótko, ale mocno.
Warunki trudne, szczególnie na krótkich zniszczonych odcinkach - za niskie ciśnienie w kołach, co owocuje bujaniem przy mocniejszym deptaniu w korby, kilka razy zarzuciło mi tyłem. Mimo to trening wyszedł dobrze. Po zrobieniu interwałów podjechałem po małe zakupy do Jakuba. Szykuję Krossa dla nowego właściciela..
/2536608
Kategoria 000-050, XTC
Szosowy Bolimów z Damianem
Niedziela, 17 marca 2013 | dodano: 20.03.2013 | Rower:Trek SLR | temp 2.0˚
dst83.12/0.00km
w03:07h avg26.67kmh
vmax34.40kmh HR 148/170
Na niedzielny trening umówiłem się z Damianem - prognozy bardzo optymistyczne, znowu słońce, wiatr słabszy, temperatura lekko ponad 0*. Spotykamy się o 11 w Błoniu. Po drodze kontrola trzeźwości - na szczęście na wczorajszej imprezie byłem kierowcą;)
Ruszamy z Błonia spokojnie w stronę Cegłowa i dalej przez Kaski do Szymanowa. Wiatr rzeczywiście słaby, jedziemy na luzie gadając. Damian proponuje pętlę do Bolimowa - ok, nie byłem tam jeszcze. Trasa rzeczywiście idealna na szosę, mały ruch i dobra nawierzchnia. W całości jednak po polach, a więc zazwyczaj można się spodziewać wiatru.
W Bolimowie krótki postój na zdjęcie i coś na ząb - nawracamy. W planach powrót przez Sochaczew, ale szybko okazuje sie, że trzeba zweryfikować ten pomysł. Wiatr się nasila, tempo spada. Większość jedziemy na zmianach, u mnie wychodzi na granicy 3/4 strefy, fajny trening. Mimo słońca jest chłodno, wiatr robi swoje. 
W Cegłowie Damian odbija w swoją stronę, a ja spokojnie dokręcam do domu. Super trening, pogoda świetna, a i nowopoznane asfalty fajne, na dłuższy trening w sam raz:)
/2536608
Kategoria 050-100, Trek, W towarzystwie
Nareszcie słońce!
Sobota, 16 marca 2013 | dodano: 20.03.2013 | Rower:Trek SLR | temp -1.0˚
dst57.03/0.00km
w02:05h avg27.37kmh
vmax47.90kmh HR 148/169
Po raczej słabej pogodzie w tygodniu, w końcu słoneczko grzeje:) W końcu trening w dzień i przy słoneczku. Mało czasu od rana, trzeba ogarnąć wiele rzecz - rodzinna impreza, na szczęście na miejscu. Obiad o 15, przed 13 wyrwałem się na trening. Wybieram się Trekiem na pętlę przez Kaski i Baranów - po ostatnim treningu z chłopakami, polubiłem te tereny.
Pogoda igła, kręcenie w taką pogodę to sama przyjemność, mimo, że trening raczej przeze mnie mało lubiany - siłowe kręcenie z kadencją 70-80. Trochę wieje, ale to dobrze, łatwiej robić trening. W Żukowie spotkałem Sajkora na mtb'ku i razem dokręciliśmy do domu Do pełni szczęścia zabrakło suchego prowiantu.
/2536608
Kategoria 050-100, Trek
