Inne sporty
| Dystans całkowity: | 10.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 132:07 |
| Średnia prędkość: | 3.26 km/h |
| Suma podjazdów: | 706 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 205 (103 %) |
| Maks. tętno średnie: | 171 (85 %) |
| Suma kalorii: | 13090 kcal |
| Liczba aktywności: | 91 |
| Średnio na aktywność: | 10.00 km i 1h 27m |
| Więcej statystyk | |
Bieżnia
Piątek, 26 listopada 2010 | dodano: 26.11.2010 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w01:00h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Wybrałem się na siłownię pobiegać - nie za bardzo miałem ochotę biegać na dworze :(
Pierwsze 20 minut straszna nuda, ale później lepiej, w tv Puchar Świata w narciarstwie biegowym. Justyna bardzo ładnie atakuje na podbiegach, niestety nie oglądałem finału, w którym sędziowie ją zdyskwalifikowali:( Zaczyna mi się coraz bardziej podobać bieganie:)
Kategoria Inne sporty, Bieganie
Siłownia
Czwartek, 25 listopada 2010 | dodano: 25.11.2010 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w01:20h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Rozgrzewka rowerek 10 minut
Suwnica 4x20
Ściąganie do klatki 4x20
Prostowanie nóg w siadzie 4x20 (na każdą nogę)
Wyciskanie na ławce, ale tym razem hantle zamiast sztangi 4x20
Wiosłowanie na siedząco 4x20
Łydki 4x20
Brzuch
Grzbiet 20/17/15
Rowerek 10 minut
Zrezygnowałem z przysiadów, po których nogi bolą mnie nawet trzy dni. Po treningu mogłem spokojnie podbiec do autobusu, bez bólu, miałem wrażenie, że się obijałem;) Skróciłem też odstępy pomiędzy seriami według zaleceń.
Kategoria Inne sporty, Siłownia
Basen
Czwartek, 25 listopada 2010 | dodano: 25.11.2010 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w00:45h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Wieczorkiem pojechałem z Magdą i bratem na basen z nadzieją, że nie będzie tłoku. 42 długości. Tłok był:(
Kategoria Inne sporty, Pływanie
Sesja aerobowa
Wtorek, 23 listopada 2010 | dodano: 23.11.2010 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w01:01h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR 129/160
Pogoda fatalna, więc wybrałem siłownię. Nogi bolą do tego stopnia, że ciężko mi chodzić:D dlatego na początek krótka rozgrzewka na rowerku.
10 minut rowerek
51 minut bieżnia
Ostatnie 20 minut męczyłem się okrutnie, a to z powodu głodu. Jak by tego było mało, na rowerku przede mną usiadł jakiś gość i zaczął wcinać kurczaka z ryżem :D
Kategoria Inne sporty, Bieganie
Siłownia
Poniedziałek, 22 listopada 2010 | dodano: 22.11.2010 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w01:10h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Chciałem przed zajęciami na uczelni zadać sobie troszkę bólu:D
Rozgrzewka 10 minut na bieżni
Suwnica 4x20
Ściąganie do klatki na siedząco 4x20
Wyciskanie na ławce 4x20
Przysiady 3x20
Wiosłowanie na siedząco 4x20
Biceps hantle 3x12
Grzbiet 3x15
+ poznawanie sprzętu do ćwiczenia nóg, ale jedno ćwiczenie na wstępie skreślam, niewygodne strasznie..
Zabrakło czasu, żeby zrobić wszystko, muszę wcześniej wstawać:)
Kategoria Inne sporty, Siłownia
Siłownia
Czwartek, 18 listopada 2010 | dodano: 18.11.2010 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w01:10h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Pojawiły się środki, więc mogę sobie pozwolić na karnet na siłownię. Dziś pierwszy trening z ciężarami od lutego, więc spokojnie.
Rozgrzewka 10 minut na bieżni
dalej to wszystkiego po trochu.
Siłownia jest dosyć blisko uczelni, więc mam nadzieję uda się planować treningi przed zajęciami.
Kategoria Inne sporty, Siłownia
Bieganie
Środa, 17 listopada 2010 | dodano: 17.11.2010 | Rower: | temp 7.0˚
dst0.00/0.00km
w00:36h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR 141/163
Boisko szkolne.
5,25km w 36minut, co daje zabójczą średnią 6:50/km :)
Kategoria Inne sporty, Bieganie
Basen
Wtorek, 16 listopada 2010 | dodano: 17.11.2010 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w00:45h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Spokojna żaba, 37 długości. Jak na początek, to jest ok Sporo ludzi, więc co chwilę był kontakt, no ale tak to jest, jak połowa torów jest zarezerwowana..
Kategoria Inne sporty, Pływanie
Pół godzinki na rozruch
Poniedziałek, 15 listopada 2010 | dodano: 15.11.2010 | Rower: | temp 9.0˚
dst0.00/0.00km
w00:31h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR 147/165
Ostatnie próby biegania zakończyłem z bólem kolana, ale nie poddałem się - dziś postanowiłem pobiegać chyba po najbezpieczniejszej dla kolan nawierzchni - trawie, a właściwie po boisku piłkarskim. Przy niewielkim tempie tętno skacze jak szalone, łatwo nie jest, ale najważniejsze, że kolana nie bolą i jest szansa na regularne bieganie:) Pogoda idealna, ciepło, słoneczko grzeje, prawie bezwietrznie:)
Kategoria Inne sporty, Bieganie
Bieganie z bratem
Wtorek, 28 września 2010 | dodano: 28.09.2010 | Rower:Giant XTC | temp 11.0˚
dst0.00/0.00km
w00:30h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Chciałem dziś wyskoczyć na dwie godzinki, ale kiedy miałem już czas, to zaczęło kropić. Zniechęciło mnie to. Wieczorkiem zrobiło się znośnie i wpadłem na pomysł, że to dobra okazja przebiec się. Namówiłem też brata. Niestety brak rozgrzewki i zaczęło boleć kolano - musiałem odpuścić. Mam nadzieję, że to przez brak rozgrzewki, a następnym razem poprawię się:)
Kategoria Inne sporty, Bieganie
