Siłownia
Wtorek, 7 grudnia 2010 | dodano: 07.12.2010 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w01:05h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Postanowiłem przyspieszyć nieco ćwiczenia na siłowni, tzn zacząć dźwigać większe ciężary wcześniej, niż pierwotnie planowałem. Dziś próby z obciążeniem, kilka razy okazało się, że ciężko dobrać ciężar optymalnie.
Rozgrzewka 10minut rowerek
Suwnica 1x9x75 1x7x105 1x7x120 1x6x120 - zaczyna mnie naprawdę denerwować ta suwnica, dziwna pozycja, do tego ruch nie jest płynny przez paski, na których zamocowany jest ciężar..
Wiosłowanie na siedząco 1x10x42 1x5x54 1x6x48 1x5x48
Wyciskanie na ławce - hantle 1x12x10 1x10x12 1x6x15 1x7x15
Biceps - hantle 1x10x6 1x10x8 1x8x8
Prostowanie nóg siedząc 1x14x35 2x10x40 1x10x45
Wiosłowanie na stojąco (nie wiem czy dobrze odczytałem co miał autor na myśli - w Biblii..) 1x12x32 1x11x42 1x10x52
Grzbiet 2x20 1x15
Kategoria Inne sporty, Siłownia
