Tacx
| Dystans całkowity: | b.d. |
| Czas w ruchu: | b.d. |
| Średnia prędkość: | b.d. |
| Maks. tętno maksymalne: | 176 (88 %) |
| Maks. tętno średnie: | 166 (83 %) |
| Suma kalorii: | 22480 kcal |
| Liczba aktywności: | 44 |
| Średnio na aktywność: | 0.00 km |
| Więcej statystyk | |
Pomysł na sezon
Poniedziałek, 24 stycznia 2011 | dodano: 24.01.2011 | Rower:Tacx Satori | temp ˚
dst0.00/0.00km
w00:50h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR 135/175
W przerwie od nauki zrobiłem krótki i lekki trening S1.
Zacząłem na poważnie planować sezon, jest tyle imprez to wyboru, że ciężko będzie się zdecydować:) Mam już wstępnie pomysł na najbliższy sezon, podstawowe cele są jasne:)
Kategoria Tacx
Wyniki badań wydolnościowych
Sobota, 22 stycznia 2011 | dodano: 22.01.2011 | Rower:Tacx Satori | temp ˚
dst0.00/0.00km
w00:48h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR 140/175
Trening siły, czyli kilkuminutowe interwały w czwartej strefie. Pierwszy po 10 minutach rozgrzewki i nie było lekko - ten trening trzeba robić po długiej rozgrzewce. Ostatni interwał już bez większych problemów, choć zdecydowanie trudniej jest mi wejść na wysokie tętno w domu na trenażerze. Zastanawia mnie szalejące tętno podczas interwału - potrafi wahać się od 155 do 170 w ciągu kilku sekund przy stały obciążeniu, a może to słaba bateria w pulsometrze?
Przy okazji, wczoraj dostałem wyniki badań z Katowic:
Kategoria Tacx
Brak pomysłu..
Sobota, 22 stycznia 2011 | dodano: 22.01.2011 | Rower:Tacx Satori | temp ˚
dst0.00/0.00km
w00:55h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR 144/171
Drugi trening dziś, S1 + kręcenie w drugiej strefie przy filmie.
Nie mam pomysłu na jutrzejszy trening, boję się, że będzie za zimno na rower, a o nartach nie ma co myśleć. Zobaczymy rano:)
Świetna solówka 1:30
http://www.youtube.com/watch?v=WsI0pw4Y-q0
Kategoria Tacx
Powrót zimy :(
Czwartek, 20 stycznia 2011 | dodano: 20.01.2011 | Rower:Tacx Satori | temp ˚
dst0.00/0.00km
w01:00h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR 133/158
Powrót zimy, w nocy napadało śniegu, w ciąg dnia minimalnie powyżej zera, cały czas kropi. Mimo to planowałem wyjść pokręcić godzinkę. Niestety spodnie mokre, więc nie zostało mi nic innego, jak rozstawić Tacxa przed monitorem.
Lekki trening S1 (9x30sekund) + 1/2 S2 (3x1minuta).
Kategoria Tacx
Zamulanie
Piątek, 7 stycznia 2011 | dodano: 07.01.2011 | Rower:Tacx Satori | temp ˚
dst0.00/0.00km
w01:00h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR 139/176
Czuję nogi po wczorajszym bieganiu, dlatego dziś spokojnie.
Rozgrzewka 10minut
8x30sekund maksymalna kadencja + 4,5minuty luźnego kręcenie
10minut spokojnego rozjazdu
Nogi od razu mniej bolą;)
Kategoria Tacx
Zmiana planów
Wtorek, 4 stycznia 2011 | dodano: 04.01.2011 | Rower:Tacx Satori | temp ˚
dst0.00/0.00km
w01:50h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR 136/169
Krótka rozgrzewka
F1 - 4 podjazdy w strefie 4*, 2/2/3/2 minuty, ciężko
M1 - 25minut w strefie 3*
S2 - 9 serii po 1 minucie na obie nogi
pomiędzy seriami i kolejnymi etapami E2
Rozjazd
Zdecydowanie muszę wydłużyć rozgrzewkę przed atakowaniem wirtualnych podjazdów, dopiero po ok. 30minutach dobrze mi się jechało.
* strefy oczywiście teoretyczne, ale podniosłem sobie próg względem tego, co wyszło mi z testu drogowego jesienią, bo 157 to na pewno nie mój próg:)
Według planu w tym tygodniu powinienem wypoczywać, ale muszę być wypoczęty na przyszły weekend, dlatego robię to, co miałem pierwotnie zaplanowane na przyszły tydzień, a odpoczynek od poniedziałku.
Kategoria Tacx
Noworoczny trening
Sobota, 1 stycznia 2011 | dodano: 01.01.2011 | Rower:Tacx Satori | temp ˚
dst0.00/0.00km
w00:50h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR 140/172
Noworoczny trening na trenażerze. Sesja S1 czyli 8 razy maksymalna kadencja przez 30sekund. Zgodnie ze wskazówkami Friela, staram się nie spinać mięśni, pracować tylko stawem i widzę poprawę w stosunku do tego, co było kilka tygodni temu. Dziś pierwszy raz kręcenie w pokoju przed wiatrakiem, który zasysa chłodne powietrze przez okno i jest o niebo lepiej!
Kategoria Tacx
Trening S2
Czwartek, 30 grudnia 2010 | dodano: 30.12.2010 | Rower:Tacx Satori | temp ˚
dst0.00/0.00km
w00:45h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR 131/148
Dokończyłem film, przy okazji kręcąc na trenażerze. Na oko 10 serii na każdą nogę, prawa odrobinę słabiej. To był ostatni trening na trenażerze w tym roku:)
Kategoria Tacx
the Godfather
Poniedziałek, 27 grudnia 2010 | dodano: 27.12.2010 | Rower:Tacx Satori | temp ˚
dst0.00/0.00km
w01:30h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR 133/150
Kręcenie przy kultowym filmie, oglądałem już wiele razy i z całą pewnością obejrzę jeszcze nie raz:)
S1 + wolne kręcenie.
Kategoria Tacx
Trenażer
Niedziela, 26 grudnia 2010 | dodano: 27.12.2010 | Rower:Tacx Satori | temp ˚
dst0.00/0.00km
w01:00h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR 130/151
Udało się wygospodarować godzinkę rano, przed wyjazdem do babci. Trening S1 i S2. Po raz kolejny przy filmach z maratonów, ale przydałyby się nowe;)
Podsumowanie tygodnia:
Czas: 9:23 (plan 10:30 - ach te Święta..)
Ilość treningów: 6 (basen x1, siłownia x1, rower x1, trenażer x3)
Kategoria Tacx
