Siłownia
Czwartek, 25 listopada 2010 | dodano: 25.11.2010 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w01:20h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Rozgrzewka rowerek 10 minut
Suwnica 4x20
Ściąganie do klatki 4x20
Prostowanie nóg w siadzie 4x20 (na każdą nogę)
Wyciskanie na ławce, ale tym razem hantle zamiast sztangi 4x20
Wiosłowanie na siedząco 4x20
Łydki 4x20
Brzuch
Grzbiet 20/17/15
Rowerek 10 minut
Zrezygnowałem z przysiadów, po których nogi bolą mnie nawet trzy dni. Po treningu mogłem spokojnie podbiec do autobusu, bez bólu, miałem wrażenie, że się obijałem;) Skróciłem też odstępy pomiędzy seriami według zaleceń.
Kategoria Inne sporty, Siłownia
