Bieganie we mgle
Czwartek, 3 listopada 2011 | dodano: 03.11.2011 | Rower: | temp 4.0˚
dst0.00/0.00km
w00:39h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR 149/168
Gęsta mgła, widoczność miejscami spadała do zaledwie 30-40 metrów, ale prawie nie wiało, więc ok. GPS w telefonie znowu zamulił i zgubił pierwsze ~700metrów.
Założyłem dziś z ciekawości pulsometr - odczyty trochę mnie zaskoczyły, jak na mnie tętno bardzo wysokie, biorąc pod uwagę rekreacyjny charakter biegania, no ale inaczej organizm znosi rower, inaczej bieganie.
Kategoria Bieganie, Inne sporty
Siłownia AA
Środa, 2 listopada 2011 | dodano: 03.11.2011 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w01:48h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Rozgrzewka spinning 10min
Suwnica 75x25/25/25 85x25
Ściąganie do klatki 33x25/25/25
Przysiady (suwnica) 20x20/20/20/15
Wyciskanie 35x15/15/12 40x8
Wiosłowanie na stojąco 13x25 16,5x25/20/20
Uginanie nóg 25x25 30x20/20/20
Wiosłowanie na stojąco sztanga x20/20/20
Biceps 7x15/15 8x10/10
Bruch
Grzbiet 5x20/17/15
Długo, ale był straszny tłok. Plus tego jest taki, że w przerwach bawiłem się na piłce. Trening mięśni głębokich, może kiedyś uda mi się zrobić przysiad?
Kategoria Siłownia, Inne sporty
Wieczorna piątka
Poniedziałek, 31 października 2011 | dodano: 31.10.2011 | Rower: | temp 11.0˚
dst0.00/0.00km
w00:26h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Krótkie bieganie wieczorkiem. Czas coraz lepszy, a i organizm coraz lepiej reaguje, można śmiało przyspieszać. 26min to za mało, muszę sobie wydłużyć treningi;)
Pogoda nadal super, ciepło, wiatr nie przeszkadza.
Kategoria Inne sporty, Bieganie
Siłownia AA
Niedziela, 30 października 2011 | dodano: 31.10.2011 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w01:18h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
rozgrzewka spinning 10 minut
suwnica 75x25/25/25
ściąganie do klatki 33x22/20/20
przysiady (suwnica) 40x12 20x20/20/20
wyciskanie 30x20/20/16
wiosłowanie na siedząco 13x22/25/25
uginanie nóg 25x25/25/25
wiosłowanie na stojąco - sama sztanga 15/15/15
biceps 14x12/11/11
brzuch
grzbiet 22 5x15/15
Kategoria Inne sporty, Siłownia
Z Magdą po Lesie Kabackim
Sobota, 29 października 2011 | dodano: 31.10.2011 | Rower: | temp 12.0˚
dst0.00/0.00km
w00:27h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Wybraliśmy się z Magdą do lasu Kabackiego. Bardzo przyjemnie, pogoda wrześniowa, w lesie pięknie, super!
Kategoria Inne sporty, W towarzystwie, Bieganie
Siłownia AA
Czwartek, 27 października 2011 | dodano: 27.10.2011 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w01:16h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Wchodząc spotkałem znajomych z uczelni Gosię i Jarka. Dziś było już lepiej, a i ćwiczenia dobrałem lepiej.
rozgrzewka 10minut rowerek "poziomy"
suwnica 50x25/30 70x25/20
uginanie nóg (na siedząco) 25x20/20/20
wiosłowanie na siedząco 13x25 16,5x20 13x20/20
ściąganie do klatki 33x20/20/12
wyciskanie na siedząco 30x18/15/12
biceps 14x12/8/10
łydki (suwnica) 70x20/20/20
brzuch
grzbiet 20/18/15/15
Po wtorkowym treningu miałem wszędzie zakwasy, najbardziej odczułem te na pośladkach i żebrach, początki czasami nie są przyjemne;)
Kategoria Inne sporty, Siłownia
Powrót na siłownię!
Wtorek, 25 października 2011 | dodano: 27.10.2011 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w01:18h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Czas rozpocząć przygotowania do sezonu 2012! Na razie spokojnie, zaczynam od siłowni. Nowej dla mnie siłowni Pure w CH Blue City. Fajne miejsce, atmosfera jest bardzo dobra, sporo sprzętu, cała masa zajęć fitness, jedyny minus to tłumy w godzinach popołudniowo-wieczornych.
Przez kilka pierwszych tygodni planuję fazę AA
rozgrzewka 20 minut bieżnia
suwnica 65x25/20/20/20
prostowanie nóg 25x25/25
wiosłowanie na siedząco 13x25/25/25/25
ściąganie do klatki 19/20/20/20
wyciskanie na siedząco 25/20/20/20
biceps (sztanga) 10x20/10
łydki (suwnica) 55x20/20/20
brzuch
grzbiet 20/15/15
Po ponad półrocznej przerwie jestem słaby jak emeryt, ale mam nadzieję, że siła szybko wróci;)
Kategoria Inne sporty, Siłownia
Truchtanie z pracy
Niedziela, 23 października 2011 | dodano: 27.10.2011 | Rower: | temp 7.0˚
dst0.00/0.00km
w00:48h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Powrót z pracy na piechotę, tzn tylko z Ożarowa, gdzie dojechałem autobusem. Fatalnie się biegnie z plecakiem wypchanym po brzegi. To tak w ramach tłumaczenia się ze słabego tempa ;) Poza tym gps w telefonie się zamulił, policzył czas, a nie policzył ok kilometra trasy. Tak czy inaczej bieganie z plecakiem po chodnikach wzdłuż drogi krajowej to nie jest ciekawy sport;)
Kategoria Inne sporty, Bieganie
Truchtanie po chorobie
Czwartek, 20 października 2011 | dodano: 20.10.2011 | Rower: | temp 3.0˚
dst0.00/0.00km
w00:27h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Ostatnie półtora tygodnia chorowałem, no ale jest już lepiej, więc wyszedłem pobiegać. Chłodno, ale pogoda dobra, bez wiatru. Wiem, że to co napiszę, będzie bardzo niepopularne, ale czekam na śnieg;)
Kategoria Inne sporty, Bieganie
Truchtanie z Magdą
Sobota, 8 października 2011 | dodano: 08.10.2011 | Rower: | temp 10.0˚
dst0.00/0.00km
w00:33h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Tym razem Magda biegła ze mną. Złapała nas mżawka, ale przynajmniej nie było za ciepło w policzki, jak to Magda ujęła;)
Kategoria Inne sporty, Bieganie
