Siłownia AA


Czwartek, 27 października 2011 | dodano: 27.10.2011 | Rower: | temp ˚

dst0.00/0.00km
    w01:16h  avg0.00kmh
    vmax0.00kmh HR /

Wchodząc spotkałem znajomych z uczelni Gosię i Jarka. Dziś było już lepiej, a i ćwiczenia dobrałem lepiej.

rozgrzewka 10minut rowerek "poziomy"
suwnica 50x25/30 70x25/20
uginanie nóg (na siedząco) 25x20/20/20
wiosłowanie na siedząco 13x25 16,5x20 13x20/20
ściąganie do klatki 33x20/20/12
wyciskanie na siedząco 30x18/15/12
biceps 14x12/8/10
łydki (suwnica) 70x20/20/20
brzuch
grzbiet 20/18/15/15

Po wtorkowym treningu miałem wszędzie zakwasy, najbardziej odczułem te na pośladkach i żebrach, początki czasami nie są przyjemne;)