Siłownia AA


Środa, 2 listopada 2011 | dodano: 03.11.2011 | Rower: | temp ˚

dst0.00/0.00km
    w01:48h  avg0.00kmh
    vmax0.00kmh HR /

Rozgrzewka spinning 10min
Suwnica 75x25/25/25 85x25
Ściąganie do klatki 33x25/25/25
Przysiady (suwnica) 20x20/20/20/15
Wyciskanie 35x15/15/12 40x8
Wiosłowanie na stojąco 13x25 16,5x25/20/20
Uginanie nóg 25x25 30x20/20/20
Wiosłowanie na stojąco sztanga x20/20/20
Biceps 7x15/15 8x10/10
Bruch
Grzbiet 5x20/17/15

Długo, ale był straszny tłok. Plus tego jest taki, że w przerwach bawiłem się na piłce. Trening mięśni głębokich, może kiedyś uda mi się zrobić przysiad?