Siłownia WS (9)
Sobota, 11 lutego 2012 | dodano: 13.02.2012 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w01:30h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
W tygodniu zrezygnowałem z drugiego treningu na siłowni na rzecz trenażera. Sobota jednak to dobry dzień na odwiedzenie siłowni - zdecydowanie mniej ludzi, niż w dni "robocze", po godzinach pracy.
Suwnica 140x30/30/30/30
Wiosłowanie na siedząco 16.5x35/35/30
Przywodziciele 130x20/20
Odwodziciele 90x20/20
Wyciskanie na ławce 30x8/8/6
Wyciskanie hantli 12x10/10 14x10
Lydki 100x20/20 110x20
Biceps 12x12/10/9
Grzbiet 10x20/20/20/20
Brzuchy
+10 minut spokojnego truchtu na bieżni
Byłem świadkiem treningu jednego z trenerów. Nie imponują mi ludzi przesadnie przypakowani, wręcz przeciwnie, ale przysiady ze sztangą, na której wisi 120kg robią wrażenie. Szczególnie, kiedy zawodnik robi 15 powtórzeń, a chwilę później wskakuje na suwnicę i macha 180kg jedną nogą ;)
Kategoria Siłownia
Drive
Czwartek, 9 lutego 2012 | dodano: 13.02.2012 | Rower:Tacx Satori | temp ˚
dst0.00/0.00km
w01:15h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR 144/163
Umówiliśmy się z Magdą na film - Drive (polecam). Magda oglądała, ja walczyłem z wirtualnymi górkami. Idealny układ:)
Kategoria Tacx
Rozjazd z wiatrakiem
Środa, 8 lutego 2012 | dodano: 08.02.2012 | Rower:Tacx Satori | temp ˚
dst0.00/0.00km
w00:45h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR 136/152
Wczorajszy trening na siłowni dosyć mocno odczuły mięśnie nóg, wszystkie;) Zaplanowałem na dzisiaj krótki rozjazd. Wróciłem jednak dosyć późno i zdecydowałem zrobić rozjazd na trenażerze. Zanim przygotowałbym rower, ubrał się i w końcu zebrał, byłoby za późno. Spokojne kręcenie przy koncercie Rammstein.
Kategoria Tacx
Siłownia WS (8)
Wtorek, 7 lutego 2012 | dodano: 08.02.2012 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w01:21h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Sporo ludzi, jak to w godzinach "po pracy", ale szczęśliwie moje ćwiczenia nie kolidowały z innymi osobami, więc mogłem spokojnie robić swoje.
Rozgrzewka 5min na bieżni
Suwnica 130x40 140x40 150x30
Biceps 12x10/10/10
Wyciskanie na ławce 30x9/7/7
Wiosłowanie na siedząco 16.5x30/30
Prostowanie nóg 25x20 55*x20
Zginanie nóg 25x20/20
Wyciskanie hantli na ławce 12x10/10/10
Łydki 100x20/20/20
Grzbiet 10x20/20 15x15
Brzuchy
Zrezygnowałem z wiosłowania na stojąco z powodu bólu mięśni barków, oby ból przeszedł. Nie chciałbym, że stara kontuzja się odnowiła, bo jest to bardzo nieprzyjemne.
Kategoria Siłownia
Nie lubię filmów kostiumowych..
Poniedziałek, 6 lutego 2012 | dodano: 06.02.2012 | Rower:Tacx Satori | temp ˚
dst0.00/0.00km
w01:00h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR 159/134
Nie lubię filmów kostiumowych, nigdy nie lubiłem. Owszem, od każdej reguły są wyjątki. Myślałem, że podczas kręcenia na trenażerze odmóżdżę się na tyle, że będzie mi wszystko jedno, bo oglądam. Niestety myliłem się.
Trening krótki i lekki, chociaż lekko nie było. Nie lubię też tej zimy: za zimno na rower, a śniegu prawie nie ma, więc na biegówki nie ma szans:(
Kategoria Tacx
Trenażerowy rekord
Niedziela, 5 lutego 2012 | dodano: 05.02.2012 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
wh avgkmh
vmax0.00kmh HR 140/160
Pożyczyłem od Damiana DVD z koncertami. Trzeba sobie jakoś umilać czas spędzany na trenażerze. Na dworzu za zimno na długi trening, więc ograniczyłem się dziś do trenażera. Wytrzymałem 2:30 godziny, jak do tej pory, to mój rekord;)
Kategoria Tacx
Siłownia WS (7)
Sobota, 4 lutego 2012 | dodano: 05.02.2012 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w01:23h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Rozgrzewka 5 minut na bieżni
Suwnica 130x45/45/45
Biceps 12x10/12
Wyciskanie na ławce 32.5x8 30x8/9/7
Łydki 90x20 100x20/20
Wiosłowanie na siedząco 16.5x35/30/30
Odwodziciele 90x20/20/20
Przywodziciele 130x20/20/20
Wyciskanie na ławce (hantle) 10x10 12x8/8
Grzbiet 10x20/20/20
Brzuchy
Kategoria Siłownia
Basen z Magdą
Piątek, 3 lutego 2012 | dodano: 05.02.2012 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w00:30h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Wyskoczyliśmy z Magdą wieczorkiem na basen. Fajnie, bo pusto, wyszliśmy kilka minut przed zamknięciem.
Kategoria Inne sporty, W towarzystwie
Trenażer po raz kolejny
Czwartek, 2 lutego 2012 | dodano: 02.02.2012 | Rower:Tacx Satori | temp ˚
dst0.00/0.00km
w01:30h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR 142/170
1:30h przy bardzo głupim amerykańskim filmie, jednak za głupim. Powróciłem do treningu z pulsometrem, bo kupiłem w końcu baterię do opaski piersiowej;) Całkiem dobrze zniosłem dzisiejszy trening, a i na odpowiednie tętno mogłem się "wkręcić" bez problemu. Co nie oznacza, że było lekko, oj nie było, hektolitry potu polały się przez tych 6 kwadransów;)
Kategoria Tacx
Powrót na trenażer
Środa, 1 lutego 2012 | dodano: 01.02.2012 | Rower:Tacx Satori | temp ˚
dst0.00/0.00km
w01:25h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Pierwszy raz od prawie roku wskoczyłem na trenażer. Najwięcej problemów miałem... z założeniem niebieskiej opony;) Temperatura za oknem pomaga - przy otwartym oknie przy którym stoi wiatrak, do tego film i nie ma tragedii. Na początek niespełna półtorej godziny - nie jest źle.
Kategoria Tacx
