Siłownia WS (9)
Sobota, 11 lutego 2012 | dodano: 13.02.2012 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w01:30h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
W tygodniu zrezygnowałem z drugiego treningu na siłowni na rzecz trenażera. Sobota jednak to dobry dzień na odwiedzenie siłowni - zdecydowanie mniej ludzi, niż w dni "robocze", po godzinach pracy.
Suwnica 140x30/30/30/30
Wiosłowanie na siedząco 16.5x35/35/30
Przywodziciele 130x20/20
Odwodziciele 90x20/20
Wyciskanie na ławce 30x8/8/6
Wyciskanie hantli 12x10/10 14x10
Lydki 100x20/20 110x20
Biceps 12x12/10/9
Grzbiet 10x20/20/20/20
Brzuchy
+10 minut spokojnego truchtu na bieżni
Byłem świadkiem treningu jednego z trenerów. Nie imponują mi ludzi przesadnie przypakowani, wręcz przeciwnie, ale przysiady ze sztangą, na której wisi 120kg robią wrażenie. Szczególnie, kiedy zawodnik robi 15 powtórzeń, a chwilę później wskakuje na suwnicę i macha 180kg jedną nogą ;)
Kategoria Siłownia
