Siłownia WS (8)
Wtorek, 7 lutego 2012 | dodano: 08.02.2012 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w01:21h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Sporo ludzi, jak to w godzinach "po pracy", ale szczęśliwie moje ćwiczenia nie kolidowały z innymi osobami, więc mogłem spokojnie robić swoje.
Rozgrzewka 5min na bieżni
Suwnica 130x40 140x40 150x30
Biceps 12x10/10/10
Wyciskanie na ławce 30x9/7/7
Wiosłowanie na siedząco 16.5x30/30
Prostowanie nóg 25x20 55*x20
Zginanie nóg 25x20/20
Wyciskanie hantli na ławce 12x10/10/10
Łydki 100x20/20/20
Grzbiet 10x20/20 15x15
Brzuchy
Zrezygnowałem z wiosłowania na stojąco z powodu bólu mięśni barków, oby ból przeszedł. Nie chciałbym, że stara kontuzja się odnowiła, bo jest to bardzo nieprzyjemne.
Kategoria Siłownia
