000-050
| Dystans całkowity: | 16038.64 km (w terenie 2581.66 km; 16.10%) |
| Czas w ruchu: | 751:50 |
| Średnia prędkość: | 20.46 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 75.20 km/h |
| Suma podjazdów: | 13450 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 202 (101 %) |
| Maks. tętno średnie: | 181 (90 %) |
| Suma kalorii: | 112765 kcal |
| Liczba aktywności: | 539 |
| Średnio na aktywność: | 29.76 km i 1h 29m |
| Więcej statystyk | |
Rozłożony na łopatki..
Środa, 3 lipca 2013 | dodano: 15.07.2013 | Rower:Trek SLR | temp ˚
dst26.30/0.00km
w01:01h avg25.87kmh
vmax58.10kmh HR 123/172
Dzisiaj już czułem się na tyle źle, że zrezygnowałem z zaplanowanego treningu - wróciłem tylko spokojnie do domu rowerkiem. Szykuje się dłuższa przerwa, bo czuję się naprawdę słabo..
/2536608
Kategoria 000-050, Trek
Praca
Wtorek, 2 lipca 2013 | dodano: 15.07.2013 | Rower:Trek SLR | temp ˚
dst7.15/0.00km
w00:22h avg19.50kmh
vmax27.20kmh HR /
/2536608
Kategoria 000-050, Trek
Spokojny powrót z pracy
Piątek, 28 czerwca 2013 | dodano: 30.06.2013 | Rower:Trek SLR | temp ˚
dst25.61/0.00km
w01:02h avg24.78kmh
vmax32.10kmh HR 117/135
Bardzo spokojny powrót z pracy. Udało się rano dotrzeć o 7, a więc mogłem wyjść kilka minut po 15 - całe szczęście, bo miałem napięty plan na wieczór i powrót do domu rowerem to była jedyna możliwość pokręcenia dzisiaj. Na szczęście bez przygód:)
/2536608
Kategoria 000-050, Trek
Kochani kierowcy..
Środa, 26 czerwca 2013 | dodano: 30.06.2013 | Rower:Trek SLR | temp ˚
dst44.86/0.00km
w01:47h avg25.16kmh
vmax45.20kmh HR 131/164
Dzisiaj trening znowu po pracy. Pętelka przez Brwinów i Pruszków. Pogoda nie rozpieszcza - chłodno i lekko mży.. Niestety znowu trafiłem na mistrza kierowcy, który wyprzedzając na milimetry, choć miał dużo miejsca, zahaczył mnie - 5 cm bliżej i leżałbym pod kołami. Dogoniłem gościa i naprawdę ledwo powstrzymałem się od wyciągnięcia go z samochodu, a sam kierowca? "Jeździ się chodnikiem".. Świetny powód, żeby kogoś zabić..
Na koniec treningu 10 sprintów - bolało..
/2536608
Kategoria 000-050, Trek
Luźny trening przy zachodzącym słońcu..
Wtorek, 25 czerwca 2013 | dodano: 30.06.2013 | Rower:Trek SLR | temp ˚
dst42.09/0.00km
w01:29h avg28.38kmh
vmax40.50kmh HR 136/162
Po niedzielnym maratonie reanimacji wymaga tylne koło - wyrwany nypel, nie wiem jeszcze, czy obręcz nadaje się jeszcze do użytku..
Trening po pracy, wieczorkiem, końcówka przy pięknie rozświetlonym niebie zachodzącym słońcem. 
/2536608
Kategoria 000-050, Trek
MTB Cross Maraton - Suchedniów rozgrzewka
Niedziela, 23 czerwca 2013 | dodano: 30.06.2013 | Rower:Mbike Ultimate Carbon | temp ˚
dst2.96/0.00km
w00:13h avg13.66kmh
vmax42.20kmh HR 123/160
/2536608
Kategoria 000-050, Mbike
Sobotni chillout..
Sobota, 22 czerwca 2013 | dodano: 25.06.2013 | Rower:Mbike Ultimate Carbon | temp ˚
dst14.63/0.00km
w00:54h avg16.26kmh
vmax22.50kmh HR /
Przedmaratonowy chillout z Magdą po chodnikach. Nawet opaski do pulsu nie założyłem.. Rower po wymianie łożysk, nasmarowaniu i wyczyszczeniu jest jak nowy - gotowy do jutrzejszego startu na błotnistej trasie:)
/2536608
Kategoria 000-050, Mbike, W towarzystwie
Sprinty w deszczu..
Piątek, 21 czerwca 2013 | dodano: 27.06.2013 | Rower:Trek SLR | temp ˚
dst48.11/0.00km
w01:48h avg26.73kmh
vmax44.60kmh HR 129/169
Trening od razu po wyjściu z pracy - wieczorkiem plany. Pogoda mimo złych prognoz znośna, chociaż chłodnie niż przez cały tydzień. Dobre kręcenie. W Lesznie nawrotka, pogoda nieco się popsuła - zbliża się deszcz. 
Na odcinku między Zaborówkiem i Zaborowem z naprzeciwka jedzie sznur samochodów. Jeden próbuje wyprzedzać, ale widząc mnie, cofa się, czego nie wytrzymał mistrz kierownicy w pseudosportowym gracie, nie muszę wspominać na jakich blachach.. Skończyło się na tym, że wybrałem zjazd w krzaki z kontrolowanym upadkiem - lepsze to niż zderzenie czołowe. Kierowca miał pecha, bo akurat piłem, a że bidon był prawie pełny, to mistrza czeka wymiana szyby..
Z Zaborowa do domu. Zacząłem robić sprinty, ale po 5 złapała mnie ściana deszczu.. dość przygód na dzisiaj, zawijam się do domu..
/2536608
Kategoria 000-050, Trek
Park w Podkowie Leśnej z Sajkorem
Czwartek, 20 czerwca 2013 | dodano: 25.06.2013 | Rower:Mbike Ultimate Carbon | temp ˚
dst31.58/9.00km
wh avgkmh
vmax40.10kmh HR 124/173
Wybrałem się na luźne kręcenie z Sajkorem do parku w Podkowie Leśnej. Sajkor trenował podjazdy, ja natomiast szukałem technicznych odcinków. Jest kilka krótkich odcinków po korzeniach, ale nic naprawdę wymagającego nie znalazłem. Po Karpaczu ciężko znaleźć coś ciekawego, góry psują człowieka;)
Rower niestety wymaga pracy - do wymiany są łożyska suportu.
/2536608
Kategoria 000-050, Mbike, Teren, W towarzystwie
Interwały na Fortach Bema
Środa, 19 czerwca 2013 | dodano: 25.06.2013 | Rower:Mbike Ultimate Carbon | temp ˚
dst37.14/5.00km
w01:31h avg24.49kmh
vmax55.80kmh HR 138/177
Dzisiaj zaplanowałem mocny trening i w tym celu pojechałem na Forty Bema - trasa XC na pewno pozwali mi zrobić mocne interwały. Niestety prowadzone prace ziemne uniemożliwiają wjechanie na niektóre ścieżki, a lejący się z nieba żar zniechęca całkowicie do jakiegokolwiek wysiłku. Zaciskam zęby i próbuję, ale organizm ewidentnie nie chce się wkręcić na obroty mimo jazdy na 100%.. Powrót asfaltami i łapanie koła..
/2536608
Kategoria 000-050, Mbike
