Pomaratonowy rozjazd, czyli powoolutku do pracy

Lekkim tempem do pracy i z powrotem. Bardzo przyjemnie, temperatura w przeciwieństwie do tego, co było w ciągu dnia - ludzka. Przeszkadzają tylko chmary komarów... Nogi czuję, ale najbardziej po maratonie bolą mnie ręce;)

MTB Cross Maraton - Suchedniów rozgrzewka

5mm i kolejny dziwny defekt..

Czasu niewiele, dlatego zaplanowałem sobie półtorej godziny mocnego treningu po okolicznych asfaltach. Przed wyjściem podniosłem siodło o 5mm: wszyscy na około mówią mi, że mam za nisko. Ostatni raz eksperymentowałem przed Karpaczem i nie skończyło się to dobrze ;) Ruszyłem w stronę Grodziska i odbiłem w Żukowie na Milanówek. Tempo dobre, nawet bardzo dobre. Niestety wyjeżdżając z Milanówka, kilka mocniejszych depnięć i nagle napęd się zatrzymał. Nie wiem co się dzieje, ale zatrzymuję się: napęd zablokowany, kaseta odkręcona - wygląda na to, że miałem sporo szczęścia, że nie straciłem zębów.. Nie mam pomysłu co się stało. Jakiś problem z bębenkiem? Powrót do domu tempem ~20kmh, żeby się w razie czego nie zabić. Szkoda, bo mało ostatnio mam czasu na treningi:(

Praca

Wyjazd o 18, powrót o 21. Ciepło, bezwietrznie, nuda;)

Zmoczy?

Wracając z pracy zastanawiałem się, czy i tym razem zacznie padać w momencie, w którym akurat będę chciał wyjść pokręcić. Dziś jednak pogoda była łaskawa. Umówiłem się z Damianem, że go odwiedzę, więc wskoczyłem na Gianta i ruszyłem w stronę Leszna. Słoneczko grzeje, jest bardzo przyjemnie.

Na horyzoncie piękna czarna chmura, zmoczy mnie?

Ostatecznie przeszło bokiem:)
Powrót odrobinę za późno, ale dzięki temu musiałem jechać szybko;)

Tempówki

Krótki trening, w planach dwie krótkie tempówki.

Krótka rozgrzewka
22 minuty w tempie
kilka minut odpoczynku
25minut w tempie
rozjazd i do domu

Druga próba znacznie lepsza, bo pod wiatr;)

Z Magdą na ciacho:)

Wyciągnąłem Magdę na rower - trasa podobna do wczorajszej, czyli ciacho w GK:) Magdy nie trzeba długo namawiać na taką wycieczkę. Do GK jedziemy całkiem dobrze, Magda oczywiście na kole:)

Po kilku chwilach, z brzuchami pełnymi ciastek ruszamy z powrotem do Warszawy. Pogoda nieco się zmienia, przed nami ciemne chmury i wszystko wskazuje na to, że zmokniemy.

Jedziemy też wolniej, opadłem z sił, chyba za dużo zjadłem;) Mimo, że wiatr się zmienił, a na niebie coraz więcej chmur - udało nam się dotrzeć na Kabaty z suchymi skarpetami;) Zostawiłem Magdę i ruszyłem do domu. Dość sprawnie poszło, ale takie korka na Łopuszańskiej jeszcze nie widziałem!

Zupełnie bezwietrznie

Wieczorkiem wskoczyłem na Gianta i ruszyłem na zachód. Miałem w planach pokręcić po okolicznych ścieżkach i polnych drogach, ale wyszło jak wyszło i po 2km zacząłem kręcić mocniej i mocniej. Zrobiłem z tego tempówkę ok 50minut, kręcąc przy okazji po okolicznych wsiach. W Płochocinie spotkałem trzech bikerów z Velmaru. Po ostatnim mocnym depnięciu w korby średnia oscylowała w okolicach 31kmh, ale to efekt zupełnie bezwietrznej pogody i bardzo przyjemnej temperatury. Ostatnie 5minut zupełnie na luzie.

Założyłem dziś nowe rękawiczki - prezent od Magdy. Są super wygodne!

MTB Cross Maraton - Zagnańsk rozgrzewka

Sejny - dzień 5

Pomiary przepływu na rzecze Marycha w Sejnach i we wsi Aleksiejówka.