Inne sporty
| Dystans całkowity: | 10.00 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 132:07 |
| Średnia prędkość: | 3.26 km/h |
| Suma podjazdów: | 706 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 205 (103 %) |
| Maks. tętno średnie: | 171 (85 %) |
| Suma kalorii: | 13090 kcal |
| Liczba aktywności: | 91 |
| Średnio na aktywność: | 10.00 km i 1h 27m |
| Więcej statystyk | |
Wieczorny bieg
Czwartek, 15 listopada 2012 | dodano: 15.11.2012 | Rower: | temp 2.0˚
dst0.00/0.00km
wh avgkmh
vmax0.00kmh HR 143/153
Zgodnie z zaleceniami, tym razem robię marszobieg, 9 minut biegu, 1 minuta marszu, razem 40 minut w S2. Zimno, bo tylko 2*, ale bieganie nie jest wrażliwe na temperaturę:)
Kategoria Bieganie, Inne sporty
Siłownia AA (2)
Wtorek, 13 listopada 2012 | dodano: 15.11.2012 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
wh avgkmh
vmax0.00kmh HR /
Po treningu na siłowni w zeszły tygodniu, początkowo zupełnie nie czułem efektów, które jednak przyszły następnego dnia, ciężko mi było chodzić, a pośladki po zrobieniu trzech serii przysiadów miały dosyć. Ciekawe jak będzie w tym tygodniu:)
Rozgrzewka
Przysiady ze sztangą
Ściąganie do klatki
Wypychanie nogami na suwnicy
Wiosłowanie na siedząco
Zginanie nóg
Grzbiet
Wypychanie na siedząco
Brzuch
Stretching
Ruch na siłowni niestety spory:(
Kategoria Inne sporty, Siłownia
XXIV Bieg Niepodległości
Niedziela, 11 listopada 2012 | dodano: 15.11.2012 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
wh avgkmh
vmax0.00kmh HR 163/177
XXIV i dopiero drugi dla mnie Bieg Niepodległości. Zapisy trwały krótko, ale Magda była czujna i od razu zaklepała dla nas miejsce. Początkowo planowałem powalczyć o poprawienie czasu z zeszłego roku - 48:43. Szybko jednak podjąłem decyzję, że nie pora na bicie rekordów, a biorąc pod uwagę, że w sobotę robiłem test drogowy - rozsądnie jest pobiec treningowo, ramię w ramię z Magdą. 
Przed startem rozgrzewka z Pawłem. Spotykamy sporo znajomych, m.in. Przemka i Pawła z Welodromu, Olę i Marcina.. Ustawiamy się między 45, a 50 minut. Magda chce pobić swój czas z zeszłego roku.
Początek jest ciężki, sporo wyprzedzania. Ludzie już po kilkuset metrach idą.. Po 2-3 kilometrach jest luźniej i można biec swoje. Magda ma dobre tempo, jest szansa na zejście poniżej 50 minut. Przed nawrotką przy Rakowieckiej widzę po drugiej stronie Pawła, tracimy na oko minutę. Korci, żeby podgonić, ale zostaję z Magdą. Pogoda jest świetna, świeci słońce, jest ciepło, nawet nie wieje mocno. Na nawrotce, czyli dokładnie w połowie dystansu mamy czas ok. 26 minut. Przysepiszymy i będzie nieźle. 
Niestety Magda narzeka na ostatnich 4 kilometrach na ból brzucha i tempo siada. Staram się ją motywować, ale to mety dociera dosłownie siłą woli. Najważniejsze, że czas udało się poprawić, a sam start przecież oboje traktujemy w kategoriach zabawy i urozmaicenia:)
Na mecie jest już Paweł (poprawił czas o ponad minutę), spotykamy też Przemasa i Przemczyka z Welodromu. Chwilę gadamy, ale szybko robi się chłodno i trzeba uciekać do samochodu.
Widok kilku tysięcy ludzi w białych i czerwonych koszulkach, biegnących ulicami stolicy robi świetne wrażenie:)
Kategoria Bieganie, Imprezy / Wyścigi, Inne sporty, W towarzystwie
Wieczorne biegi
Środa, 7 listopada 2012 | dodano: 08.11.2012 | Rower: | temp 5.0˚
dst0.00/0.00km
w00:41h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR 149/155
Wieczorny trening biegowy, 40 minut w S2. Buff na głowie okazał się za ciepły, poza tym przyjemnie, chociaż wiatr silny.
Kategoria Bieganie, Inne sporty
Przygotowania do sezonu 2013! Siłownia AA (1)
Wtorek, 6 listopada 2012 | dodano: 08.11.2012 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w01:15h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Czas rozpocząć przygotowania do nadchodzącego sezonu.
Zaczynam od siłowni. Okres AA, pierwsza wizyta w siłowni (podobnie jak przed rokiem, Pure w Blue City), a więc przyzwyczajenie mięśni do ćwiczeń.
Krotka rozgrzewka
Przysiady ze sztangą
Ściąganie do klatki
Wypychanie nogami na suwnicy
Wiosłowanie na siedząco
Zginanie nóg
Grzbiet
Wypychanie na siedząco (zamiast klasycznej ławki czy pompek)
Brzuch (który ćwiczę także w domu)
Kategoria Inne sporty, Siłownia
Przebieżka z Magdą
Wtorek, 30 października 2012 | dodano: 06.11.2012 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w00:30h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR 141/150
Kategoria Bieganie, Inne sporty, W towarzystwie
Stara pętla
Wtorek, 23 października 2012 | dodano: 06.11.2012 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w00:36h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR 149/165
Kategoria Bieganie, Inne sporty
Na bieżni
Środa, 17 października 2012 | dodano: 22.10.2012 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w00:20h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR 158/172
Kategoria Bieganie, Inne sporty
Zaczynamy biegać!
Poniedziałek, 15 października 2012 | dodano: 22.10.2012 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w00:22h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR 145/159
Pierwsze od bardzo dawna próby biegania. Na początek krótko po okolicy. Mam nadzieję, że uda się wyjeżdżać do lasu na treningi biegowe, bo bieganie po ulicach nie jest ani ciekawe, a w ciemnościach też nie jest bezpieczne. Przydałaby się dobra czołówka..
Kategoria Bieganie, Inne sporty
Basen z Magdą
Czwartek, 29 marca 2012 | dodano: 02.04.2012 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w30:00h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Zamiast roweru wybraliśmy dziś z Magdą basen. Pół godzinki pływania i do sauny. Przyjemnie:) Chociaż na torach pełno ludzi.
Kategoria Inne sporty
