Wreszcie na rowerze:)
Czwartek, 8 listopada 2012 | dodano: 08.11.2012 | Rower:Giant XTC | temp 10.0˚
dst31.33/0.00km
w01:16h avg24.73kmh
vmax34.30kmh HR 134/145
Pierwszy od dawna już (blisko trzy tygodnie) trening na rowerze. Przełożyłem Garmina do treningówki / zimówki, czyli do starego dobrego Gianta XTC. W planach 1h S2. Pogoda dobra, dosyć ciepło, ale mocno wieje. Ruszam na zachód. Przez Błonie i Witanów do Bronisławowa. Momentami robiło się nieprzyjemnie, z nieba lekki opad. Skręciłem w stronę Grodziska, ale ostatecznie wróciłem się tą samą drogą. Trening lekki, na początek. Konieczne będą jednak modyfikacje sprzętu, jazda z kadencją 60-70 z wiatrem wymaga większej niż 44 zębatki. Dobrze, że w szosie mam 53 :]
Kategoria 000-050, XTC
Wieczorne biegi
Środa, 7 listopada 2012 | dodano: 08.11.2012 | Rower: | temp 5.0˚
dst0.00/0.00km
w00:41h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR 149/155
Wieczorny trening biegowy, 40 minut w S2. Buff na głowie okazał się za ciepły, poza tym przyjemnie, chociaż wiatr silny.
Kategoria Bieganie, Inne sporty
Przygotowania do sezonu 2013! Siłownia AA (1)
Wtorek, 6 listopada 2012 | dodano: 08.11.2012 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w01:15h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Czas rozpocząć przygotowania do nadchodzącego sezonu.
Zaczynam od siłowni. Okres AA, pierwsza wizyta w siłowni (podobnie jak przed rokiem, Pure w Blue City), a więc przyzwyczajenie mięśni do ćwiczeń.
Krotka rozgrzewka
Przysiady ze sztangą
Ściąganie do klatki
Wypychanie nogami na suwnicy
Wiosłowanie na siedząco
Zginanie nóg
Grzbiet
Wypychanie na siedząco (zamiast klasycznej ławki czy pompek)
Brzuch (który ćwiczę także w domu)
Kategoria Inne sporty, Siłownia
Przebieżka z Magdą
Wtorek, 30 października 2012 | dodano: 06.11.2012 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w00:30h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR 141/150
Kategoria Bieganie, Inne sporty, W towarzystwie
Stara pętla
Wtorek, 23 października 2012 | dodano: 06.11.2012 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w00:36h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR 149/165
Kategoria Bieganie, Inne sporty
Przejażdżka w KPN
Niedziela, 21 października 2012 | dodano: 06.11.2012 | Rower:Mbike Ultimate Carbon | temp 13.7˚
dst36.92/32.00km
w01:59h avg18.62kmh
vmax40.90kmh HR 129/164
Teamowe spotkanie w KPN. Zaczynamy w Łubcu. Zaskakująco duża frekwencja - Kalina z Michałem, Kamil, Romek, Sławek, Łukasz, Zdźichu, kolega Michała i Jarek, który dołączył do nas w Roztoce, no i my z Magdą. Zaliczyliśmy Roztokę właśnie, zielony do Sosny Powstańców, Granicę, żółty przez mostek na Łasicy, sklep w Górkach i Karpaty na deser. Pogoda piękna, jesień w pełni!
Kategoria 000-050, KPN, Mbike, Teren, W towarzystwie
Jesienne Mienia, Świder i Wisła
Sobota, 20 października 2012 | dodano: 22.10.2012 | Rower:Mbike Ultimate Carbon | temp 16.1˚
dst42.18/35.00km
w02:19h avg18.21kmh
vmax32.70kmh HR 140/174
Na sobotę zaplanowaliśmy wycieczkę wzdłuż brzegów Mieni, Świdra i Wisły. W 8 osobowym składzie ruszyliśmy z Rembertowa.
Odcinek tzw. Krwawej Pętli był pechowy dla Tomka..
Troszkę błota, ale nadal szybko..
Przedzieraliśmy się też przez wydmy..
.. ale opłacało się, pierogi w Emowie pyszne!
Jesienią szlak nad Mienią jest wyjątkowo urokliwy
Robert na krętym szlaku nad Świdrem
Trochę wygłupów nad wodą, do kąpieli chętnych nie było, chociaż Jarek był blisko;)
tzw. impresja:)
Jesienne barwy na wąskim, krętym szlaku - dużo zabawy:)
Dotarliśmy też nad wyschniętą Wisłę
...i tu szlak był ciekawy:)
Świder potrafi zaskoczyć..
ja też się załapałem, trochę popisówki;)
Było pięknie!
Kategoria 000-050, Mbike, Teren, W towarzystwie
Na bieżni
Środa, 17 października 2012 | dodano: 22.10.2012 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w00:20h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR 158/172
Kategoria Bieganie, Inne sporty
Zaczynamy biegać!
Poniedziałek, 15 października 2012 | dodano: 22.10.2012 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w00:22h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR 145/159
Pierwsze od bardzo dawna próby biegania. Na początek krótko po okolicy. Mam nadzieję, że uda się wyjeżdżać do lasu na treningi biegowe, bo bieganie po ulicach nie jest ani ciekawe, a w ciemnościach też nie jest bezpieczne. Przydałaby się dobra czołówka..
Kategoria Bieganie, Inne sporty
Jesienne klimaty w KPN
Niedziela, 14 października 2012 | dodano: 17.10.2012 | Rower:Mbike Ultimate Carbon | temp 15.6˚
dst51.78/30.00km
w02:55h avg17.75kmh
vmax41.80kmh HR 134/171
Tzw roztrenowanie, a więc umówiliśmy się z Jarkiem na wycieczkę. Zbiórka w Roztoce. Nie chce mi się dojeżdżać, więc pakuję rower do auta. W obawie przed hordami grzybiarzy, parkuję w Łubcu pod lasem.
Dojeżdżam do Roztoki i spotykam Jerzego - okazuje się, że ekipa prowadzona przez Kamila będzie za chwilę, super! Dojeżdżam Kalina z Michałem, Kamil i drugi Kamil;) Za chwilę jest też Jarek z Albertem. Świetne spotkanie:) Ruszamy w kierunku Górek czerwonym.
Trochę się wygłupiam;)
Przed dojechaniem do Górek, zaliczamy Karpaty i niebieski do asfaltu. W Górkach w sklapie postój na... piwko;)
Ruszamy na singla. Początkowo nie wszyscy są zadowoleni, ale ostatecznie chyba wszystkim się podoba:) Kamil foci.
Ja też zatrzymuję się na fotki
Na jednym ze zjazdów trochę mnie wynosi i muszę się ratować przed wypadnięciem na drzewo. Na końcu singla, po piaszczystym zjeździe Albert trochę przeholował z prędkością a i brak ścieżki go zaskoczył i jemu niestety się nie udało. Zaliczył OTB z lotem głową w dół. Na szczęście poza ogólnym poobijaniem, nic poważnego się nie stało.
Albert został w Dąbrowie i czekał na transport do domu, a my zacnym tempem kierowaliśmy się asfaltami do Wierszy, gdzie wjechaliśmy na szlak. Dalej chłopaki nas zostawili, a ja z Kaliną i Michałem kręciliśmy przez Ćwikową do Truskawia. Na tych szlakach prawdziwe zatrzęsienie grzybiarzy.. W Truskawiu pożegnałem się i odjechałem w kierunku Łubca przez Ławską i Debły. Nowy mostek - tutaj jednak przydałby się znacznie dłuższy, bo woda bywa wysoko:)
Pogoda piękna, złota polska jesień w pełni. Ogromnie żałuję, bo planowałem ten weekend spędzić z Magdą w Beskidzie Żywieckim, ale fatalne prognozy pogody nas odstraszyły:(
Kategoria W towarzystwie, Teren, Mbike, KPN, 050-100
