Czy są warunki na narty?
Sobota, 8 grudnia 2012 | dodano: 08.12.2012 | Rower:Giant XTC | temp -7.0˚
dst25.52/3.00km
wh avgkmh
vmax31.50kmh HR 135/166
Wczoraj i w nocy popadało, temperatura spadła wyraźnie poniżej 0*. Pytanie z tytułu towarzyszyło mi w drodze do Podkowy Leśnej. Ślady biegowek są, ale warunki, bardzo marne zresztą, są tylko na ubitych ścieżkach, choć i tam wyłażą liście i patyki. Wszędzie, gdzie w lecie jest piasek, często rozkopany przesz koniarzy (moich ulubionych) warunków póki co nie ma. Jeśli w nocy dopada drugie tyle śniegu, to będzie ok. Niestety nie zanosi się na to.
Zimno, w lesie jeszcze nie najgorzej, ale po asfaltach robi się naprawdę szybko zimno, w dłonie. Może jakieś chemiczne ogrzewacze czas wypróbować?
Kategoria 000-050, XTC
Siłownia AA (8)
Czwartek, 6 grudnia 2012 | dodano: 07.12.2012 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
wh avgkmh
vmax0.00kmh HR /
Późny trening AA. Mniej ludzi niż zwykle, od razu chce się ćwiczyć. Po treningu sauna - dla relaksu ciała i umysłu..
Kategoria Inne sporty, Siłownia
Siłownia AA (7)
Wtorek, 4 grudnia 2012 | dodano: 07.12.2012 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
wh avgkmh
vmax0.00kmh HR /
Pełno ludzi i kompletny brak ochoty na trening przez sprawy osobiste. Mimo to zrobiłem komplet ćwiczeń AA.
Kategoria Inne sporty, Siłownia
Test elektryki..
Niedziela, 2 grudnia 2012 | dodano: 07.12.2012 | Rower:Giant XTC | temp 2.5˚
dst34.68/9.00km
wh avgkmh
vmax31.10kmh HR 130/160
Elektronika wkracza do świata rowerów. Elektrycznie sterowane przerzutki, manetki amortyzatorów. Nie mogę być gorszy;) Po wczorajszym zmarznięciu postanowiłem wypróbować nowy nabytek - podgrzewane elektrycznie wkładki do butów. Bajer:) Na pewno przyda się, kiedy pogoda naprawdę zrobi się zimowa. Choć rano kałuże złapał lód, to nie było jednak bardzo zimno.
Wczoraj o zakup kompletu wkładek poprosił mnie również Watson. Wypada więc dostarczyć towar do rąk wlasnych. Każda motywacja do treningu jest dobra;)
Asfaltami do Leszna. Wietrznie i chłodno. Powrót przez las do Zaborowa. To chyba ostatnia okazja na jesienne warunki w lesie..
Wkładki przejdą prawdziwy test dopiero przy większych mrozach i dłuższych treningach. Przydałyby się jeszcze ogrzewane rękawiczki:)
Elementy treningu szybkościowego, czyli technika pedałowania - izolowanie nogi i sprinty na kadencji.
Kategoria 000-050, KPN, XTC
Teamowy KPN z łosiem
Sobota, 1 grudnia 2012 | dodano: 07.12.2012 | Rower:Giant XTC | temp 2.5˚
dst52.86/27.00km
w02:46h avg19.11kmh
vmax35.10kmh HR 136/163
Podobnie jak przed tygodniem, umawiamy się na teamowy trening, zbiórka w Płochocinie o 8:30. Sporo chłodniej niż przed tygodniem - tym razem zimowe ciuchy na pewno się przydadzą. Jest Ula z Tomkiem i Romek. Jedziemy do Zaborowa.
W Zaborowie telefon od Damiana - umawiamy się przy leśniczówce Debły. Spotykamy się nieco wcześniej. Damian jest z Piotrem Watsonem - miło w końcu poznać:) Jedziemy przez Debły i Ławską Górę. Ula dyktuje tempo i od razu tętno rośnie;)
Ktoś wypatruje leżącego nieopodal szlaku łosia. Wygląda na chorego. Damian chce dzwonić do KPN po pomoc, ale łoś w tym czasie po prostu wstaje, najnormalniej nie chciało mu się uciekać przed nami;)
Jedziemy dalej zaliczając górki przed zielonym. Pilnuję się, żeby tempo nie rosło za mocno, co nie jest łatwe:)
Co chwilę wychodzi słoneczko, które jednak powoli zaczyna kierować się w dół..
Odprowadzamy Ulę i Tomka do Sierakowa i skrótami docieramy do Lipkowa. Stąd już doskonale znanym niebieskim. Robi mi się chłodno, a za chwilę wręcz zimno. Dziwne, mam grube rękawiczki. To prawdopodobnie wina cienkich, lycrowych ocieplaczy na buty... Przed Budami rozdzielamy się i razem z Romkiem jedziemy do domu przez Borzęcin.
Kategoria 050-100, KPN, Teren, W towarzystwie, XTC
Siłownia AA (6)
Czwartek, 29 listopada 2012 | dodano: 07.12.2012 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
wh avgkmh
vmax0.00kmh HR /
Standardowy trening AA, kilka innych ćwiczeń, zabawy na piłce. Mniej ludzi przed końcem tygodnia - super:)
Kategoria Inne sporty, Siłownia
Cieplutki listopad:)
Środa, 28 listopada 2012 | dodano: 07.12.2012 | Rower:Giant XTC | temp 10.0˚
dst31.03/0.00km
w01:14h avg25.16kmh
vmax35.60kmh HR 133/145
Środa, a więc trening wytrzymałościowy ze zmienną kadencją. Tak jak ostatnio, okoliczne asfalty, mały ruch, ciepło, choć przez chwilę miałem wrażenie, że coś leci z nieba.
Kategoria 000-050, XTC
Siłownia AA (5)
Wtorek, 27 listopada 2012 | dodano: 07.12.2012 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
wh avgkmh
vmax0.00kmh HR /
Standardowy trening AA, niestety sporo ludzi, jak zwykle w godzinach popołudniowych / wieczornych..
Kategoria Inne sporty, Siłownia
Podkowiańskie lasy z Magdą... pechowo
Niedziela, 25 listopada 2012 | dodano: 07.12.2012 | Rower:Giant XTC | temp 8.0˚
dst18.02/15.00km
w01:11h avg15.23kmh
vmax0.00kmh HR 123/155
Wybraliśmy się z Magdą do Podkowy Leśnej, samochód został przy ulicy, a my ruszyliśmy do lasu. W planach luźne kręcenie i trening szybkościowy - izolowanie nogi i sprinty na kadencji.
Niestety po dojechaniu do Strzeniówki, Magda złapała gumę. Oboje gapy nie mamy zapasu, co oznacza wycieczkę do samochodu. Magda wesoło sobie spaceruje obserwując ptaki, a ja kręcę się, co kilka minut kontrolując, czy idzie w dobry kierunku.
Kategoria 000-050, Teren, W towarzystwie, XTC
Sobota w KPN z teamem
Sobota, 24 listopada 2012 | dodano: 24.11.2012 | Rower:Giant XTC | temp 8.3˚
dst58.37/40.00km
w03:14h avg18.05kmh
vmax38.90kmh HR 136/163
Ula z Tomkiem zaproponowali wspólny trening w KPN, podłączył się też Romek. Dla mnie fajnie, bo start z Płochocina, tylko godzina nie ta - 8:30. No nic, jakoś udało się wstać. Z Ulą i Tomkiem przyjechała też Magda i w piątkę ruszyliśmy do Zaborowa. 
Cały czas trzymaliśmy luźne tempo i gadaliśmy o nadchodzącym sezonie:) Pogoda dobra, bo bez wiatru i ciepło, nawet za ciepło, ale niebo szare, w lesie ponuro. Zaliczylismy nowy mostek na niebieskim przez bagienka do Zaborowa Leśnego, żółty do Wierszy, Roztokę i Pociechę. Pożegnaliśmy się z Ulą i Tomkiem i skierowaliśmy się w stronę domu. Pojechaliśmy przez Truskaw i znów przez Zaborów Leśny i bagienka do Zaborowa i szybko do domu. 
Wyszło "trochę" dłużej, niż w planach, ale jechaliśmy naprawdę spokojnie. W międzyczasie krótkie sprinty na maksymalnej kadencji - Garmin zanotował kręcenie na poziomie 201 ob/min - będzie lepiej:)
Kategoria 050-100, KPN, Teren, W towarzystwie, XTC
