000-050
| Dystans całkowity: | 16038.64 km (w terenie 2581.66 km; 16.10%) |
| Czas w ruchu: | 751:50 |
| Średnia prędkość: | 20.46 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 75.20 km/h |
| Suma podjazdów: | 13450 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 202 (101 %) |
| Maks. tętno średnie: | 181 (90 %) |
| Suma kalorii: | 112765 kcal |
| Liczba aktywności: | 539 |
| Średnio na aktywność: | 29.76 km i 1h 29m |
| Więcej statystyk | |
Szlifowanie tyłkiem po lodzie..
Sobota, 9 lutego 2013 | dodano: 11.02.2013 | Rower:Giant XTC | temp -2.0˚
dst37.34/0.00km
w01:35h avg23.58kmh
vmax31.70kmh HR 144/169
Warunki drogowe nieco lepsze, lekki mróz, śniegu nie dopadało od czwartkowej śnieżycy, a przecież pługo-solarki jeździły. Dobre warunki na trening. W planach 1:10 w S3, wybieram południowe asfalty w okolicach Brwinowa. Po 10 minutach rozgrzewki zaczynam właściwy trening - na początku nie jest lekko. W drodze do Żukowa niespodzianka - goły lód na asfalcie. Staram się jechać spokojnie i nie szarpać, ale szlifa zaliczyłem;)
Do samego Żukowa jechałem już bardzo spokojnie, szkoda zdrowia, bo ruch jednak jest. Druga część treningu już bez przygód i w odpowiednim tempie:)
Kategoria 000-050, XTC
Powrót zimy - trening w śnieżycy:)
Czwartek, 7 lutego 2013 | dodano: 11.02.2013 | Rower:Giant XTC | temp -1.0˚
dst26.81/0.00km
w01:20h avg20.11kmh
vmax39.20kmh HR 135/166
W ciągu dnia zaczęło padać, po wyjściu z pracy byłem bliski myśli, że czeka mnie trening na trenażerze.. Pora jednak przetestować nowe zimowe buty. Odkąd pamiętam, zawsze marzyłem o takich butach. Wiele razy już mi nogi przemarzły..
Warunki na drogach bardzo ciężkie, niestety wielu kierowców kompletnie nie potrafi dostosować prędkości do warunków. Dwa razy musiałem uciekać na pobocze i do rowu, przydałby się bidon wypełniony kamieniami..
Butki super:)
Kategoria 000-050, XTC
Wieczorny trening na Treku
Wtorek, 5 lutego 2013 | dodano: 11.02.2013 | Rower:Trek SLR | temp 4.0˚
dst38.65/0.00km
w01:28h avg26.35kmh
vmax41.00kmh HR 144/167
Wieczorny trening na Treku. Trochę problemów z oświetleniem, a asfalty nie są idealne, więc musiałem uważać pod koła.. Dwie krótkie tempówki, nawrotka przy szkole w Kaskach i powrót. Dobra muzyka baaaardzo pomaga:)
Kategoria 000-050, Trek
Wieczorny trening
Czwartek, 31 stycznia 2013 | dodano: 04.02.2013 | Rower:Trek SLR | temp 5.0˚
dst31.08/0.00km
w01:14h avg25.20kmh
vmax44.80kmh HR 138/163
Pogoda pozwoliła zrobić dobry trening na asfaltach. S2 + 10sek sprinty. Fajnie znowu pokręcić na powietrzu:)
Kategoria 000-050, Trek
Samotnie po szosie..
Niedziela, 6 stycznia 2013 | dodano: 06.01.2013 | Rower:Trek SLR | temp 2.0˚
dst49.49/0.00km
w02:00h avg24.75kmh
vmax33.10kmh HR 135/164
Wczoraj Damian zaproponował wspólny trening w KPN, super. Niestety rano kiepsko się czułem, zapchany nos i "połamane" plecy - czyżby wczorajszy powrót pociągiem z treningu, gdzie okropnie zmarzłem? Odwołałem trening i zaplanowałem kręcenie na trenażerze przy filmie.
Po kilku godzinach czułem się już zdecydowanie lepiej, pogoda wbrew prognozom dobra, więc wyszedłem na szosę. Wyszła dwugodzinna pętla z dokręcaniem w Pęcicach. Momentami zaczynał prószyć drobniutki śnieżek, ale ostatecznie udało się i wróciłem do domu suchy, jedynie stopy mi odmarzły. Treningi w lesie są pod tym względem znacznie przyjemniejsze! Lekki trening, jedyne mocniejsze akcenty to podjazdy na wiadukty - starałem się utrzymać stałą prędkość.
Kategoria 000-050, Trek
Sylwestrowa ślizgawka w KPN z Sajkorem
Poniedziałek, 31 grudnia 2012 | dodano: 01.01.2013 | Rower:Giant XTC | temp 6.0˚
dst29.16/28.50km
w01:52h avg15.62kmh
vmax32.30kmh HR 137/164
Wczorajszy trening pokazał, że jazda w na pozór kiepskich warunkach może przynieść sporo frajdy. Sylwestrowy trening miał być krótszy, ale nieco mocniejszy. Umówiłem się z Sajkorem. Ruszamy z Zaborowa. Warunki zmienne, miejscami sucho, ale większość naszej trasy to ciężki, mokry śnieg, gdzie bez problemu można wchodzić na wyższe strefy tętna, oraz lód, gdzie nietrudno o glebę;)
Pokazałem Sajkorowi pomarańczowy "szlak", gdzie spłoszyłem dwa łosie:) Zaliczyliśmy też górki przed Karczmiskiem i Górne Błota. Fajny trening, ale nie udało się zrealizować zaplanowanego obciążenia - jazda po lodzie nie zawsze pozwala jechać odpowiednio szybko. Raz skończyło się nieprzyjemnym upadkiem, zablokowałem nogę o sztycę i dosyć mocno uderzyłem kolanem o lód. Na szczęście to tylko bolesne, ale niegroźne stłuczenie.
Kategoria XTC, W towarzystwie, Teren, KPN, 000-050
Teamowy trening w KPN
Niedziela, 30 grudnia 2012 | dodano: 31.12.2012 | Rower:Giant XTC | temp 4.7˚
dst32.69/28.00km
w02:19h avg14.11kmh
vmax37.40kmh HR 140/187
Ustawka u Damiana, dojeżdżam ostatni, Zdzichu i Romek już są. W lesie po roztopach warunki ciekawe. Jest śnieg, lód, miejscami sucho. Mieliśmy kupę zabawy, do tego zaliczyliśmy świetny jak zwykle singielek w Górkach. W lesie piękne efekty za sprawą promieni słonecznych. Świetny trening!
Kategoria 000-050, KPN, Teren, W towarzystwie, XTC
Sprinty na pętli
Sobota, 29 grudnia 2012 | dodano: 31.12.2012 | Rower:Giant XTC | temp 3.9˚
dst40.55/0.00km
w01:50h avg22.12kmh
vmax31.90kmh HR 137/171
Sobotni trening przy wciąż wiosennej pogodzie na pętli przez Grodzisk Mazowieckie, Izdebno i Błonie. Już dawno nie kręciłem przy świetle słonecznym - miło:)
W piątek złożyłem w dziekanacie prace magisterską - od tej pory mam jedną sprawę na głowie mniej, ufff nareszcie..
Kategoria 000-050, XTC
Świąteczne spalanie pierogów
Środa, 26 grudnia 2012 | dodano: 31.12.2012 | Rower:Giant XTC | temp 7.0˚
dst42.94/0.00km
w02:01h avg21.29kmh
vmax28.90kmh HR 137/172
Święta to czas jedzenia różnych, smacznych potraw. Trzeba je jednak później spalić. II dnia Świąt wieczorem zrobiłem trening na nowej pętli przez Grodzisk Mazowieckie, Izdebno Kościelne i Błonie - dobry asfalt, mały ruch. Pogoda dobra, ciepło, jak na grudzień to bardzo ciepło. Tuż po wyjściu z domu zaczęło kropić.. jednak po kilku minutach w takich warunkach człowiekowi i tak jest już wszystko jedno;)
Kategoria 000-050, XTC
Wigilijny trening w KPN z Damianem
Poniedziałek, 24 grudnia 2012 | dodano: 31.12.2012 | Rower:Giant XTC | temp 2.0˚
dst40.31/15.00km
w02:19h avg17.40kmh
vmax29.70kmh HR 138/166
Warunki do jazdy w terenie ciekawe - to chyba dobre określenie. Wczoraj po biegówkacg umówiliśmy się z Damianem, że w obliczu odwilży pokręcimy po KPN. Rano faktycznie temperatura powyżej 0*. Umówiliśmy się w Lesznie. Dojazd to ciekawe przeżycie - ciągła walka o utrzymanie przyczepności na grubej warstwie gołego lodu pokrywającego ulice. Udało się.
Z Leszna jedziemy żółtym na Debły. Mam w planie trening S3, a warunki w lesie ułatwiają zadanie - miejscami jest sporo śniegu. Na mostku jak zwykle ładnie, kolejna identyczna fotka;)
Dalej docieramy szlakiem do Roztoki, gdzie rozdzielamy się - Damian w swoją stronę, a ja w swoją. 
Przez Łubiec i Kępiaste, skrótem do Zaborowa i asfaltami do domu. Teraz już jednak lód na asfaltach zamienił się w breję - nie wiem co gorsze..
Przy okazji życzę wszystkim Wesołych, spokojny i radosnych Świąt:) a w pokoju zamiast drzewka..
Kategoria 000-050, KPN, Teren, W towarzystwie, XTC
