Trek
| Dystans całkowity: | 5201.57 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 188:58 |
| Średnia prędkość: | 26.94 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 59.10 km/h |
| Suma podjazdów: | 4591 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 190 (95 %) |
| Maks. tętno średnie: | 186 (93 %) |
| Suma kalorii: | 59130 kcal |
| Liczba aktywności: | 122 |
| Średnio na aktywność: | 42.64 km i 1h 35m |
| Więcej statystyk | |
Praca
Wtorek, 2 lipca 2013 | dodano: 15.07.2013 | Rower:Trek SLR | temp ˚
dst7.15/0.00km
w00:22h avg19.50kmh
vmax27.20kmh HR /
/2536608
Kategoria 000-050, Trek
Choróbsko...
Wtorek, 2 lipca 2013 | dodano: 15.07.2013 | Rower:Trek SLR | temp ˚
dst55.13/0.00km
w02:08h avg25.84kmh
vmax46.80kmh HR 133/172
Po weekendzie złapałem infekcję, niby tylko katar i lekki ból gardła, ale czuję się fatalnie.. Po 8 godzinach męczarnia w pracy na dworzu zdecydowanie lepiej - dlatego zdecydowałem się zrobić trening, który zakończyłem serią mocnych sprintów. Zobaczymy, w którą stronę to pójdzie..
/2536608
Kategoria 050-100, Trek
Kręcenie z Magdą
Niedziela, 30 czerwca 2013 | dodano: 30.06.2013 | Rower:Trek SLR | temp ˚
dst79.88/0.00km
w03:00h avg26.63kmh
vmax44.60kmh HR 129/162
Pogoda dzisiaj nieco nas z Magdą zniechęciła - deszcz, mocny wiatr i niska temperatura. Oboje się jednak zmotywowaliśmy i umówiliśmy się na wspólne kręcenie. Plan jest prosty - Magda jedzie do siebie, wskakuje na rower i spotykamy się gdzieś pomiędzy Kabatami i Magdalenką. Ruszam ok. 13 - przestało padać, ale nadal mocno wieje i jest chłodno.
Wiatr sprzyja i szybko jestem w Nadarzynie, dalej ekspresowo przez Magdalenkę i Lesznowolę. Przy stacji PKP Jeziorki zastanawiam się, dlaczego jeszcze się nie spotkaliśmy - rzut okiem na telefon - padła bateria.. Dojechałem do Puławskiej i dopiero na stacji benzynowej udaje mi się pożyczyć telefon i zdzwonić z Magdą - okazało się, że pojechaliśmy innymi drogami. Tym razem umawiamy się już konkretnie i za kwadrans spotykamy się w Zgorzale.
Teraz już razem jedziemy przez Raszyn do Ursusa, gdzie zatrzymujemy się w Pizzeri na ul. Spisaka. Po solidnym obiedzie niechętnie ruszamy do domu. Oboje najedliśmy się pod korek - krew odpłynęła do żołądka i kręcenie nogami było ostatnią czynnością, na którą mieliśmy ochotę. Jakoś jednak udało się dojechać do domu, po drodze tylko wstąpiliśmy w Ożarowie do cukierni po ciastka do kawy, które wsunęliśmy w domu oglądając końcówkę II etapu TdF.
Weekend wolny od maratonu, ale nie oznacza to wolnego od ścigania - wczoraj wieczorem pościgaliśmy się ze znajomymi na torze go-kartowym na warszawskim Okęciu. Udało się poprawić rekord o ponad pół sekundy - wykręciłem czas 59:56:)
/2536608
Kategoria 050-100, Trek, W towarzystwie
Tempówki siłowe i bociany trzy
Sobota, 29 czerwca 2013 | dodano: 30.06.2013 | Rower:Trek SLR | temp ˚
dst51.00/0.00km
w01:39h avg30.91kmh
vmax38.20kmh HR 149/172
Plan na dzisiaj - tempówki na niskiej kadencji. Nie lubię, ciężko mi to wychodzi.. Dzisiaj jednak od samego początku bez problemu wkręciłem się na obroty i naprawdę dobrze kręciłem. Pojechałem w kierunku Kampinosu, krótki postój pod bocianim gniazdem - w środku siedziały trzy maluchy, ale strasznie płochliwe:)
/2536608
Kategoria 050-100, Trek
Spokojny powrót z pracy
Piątek, 28 czerwca 2013 | dodano: 30.06.2013 | Rower:Trek SLR | temp ˚
dst25.61/0.00km
w01:02h avg24.78kmh
vmax32.10kmh HR 117/135
Bardzo spokojny powrót z pracy. Udało się rano dotrzeć o 7, a więc mogłem wyjść kilka minut po 15 - całe szczęście, bo miałem napięty plan na wieczór i powrót do domu rowerem to była jedyna możliwość pokręcenia dzisiaj. Na szczęście bez przygód:)
/2536608
Kategoria 000-050, Trek
Orientalny obiad i wydłużony powrót do domu
Czwartek, 27 czerwca 2013 | dodano: 30.06.2013 | Rower:Trek SLR | temp ˚
dst52.86/0.00km
w02:04h avg25.58kmh
vmax48.10kmh HR 123/157
Dzisiaj trening w ramach powrotu do domu. Najpierw zagubiłem się na Żoliborzu, ale w końcu trafiłem do miejsca, w którym zjadłem obiad - całkiem znośny bar orientalny. Dalej nieco wydłużoną drogą przez Milanówek do domu, po drodze tylko zostawiłem w domu plecak. Fajny trening, dobrze mi się wkręciło:) Po ostatnich opadach poziom wody w Rokitnicy bardzo wysoki - strach pomyśleć co się dzieje w Puszczy..
/2536608
Kategoria 050-100, Trek
Kochani kierowcy..
Środa, 26 czerwca 2013 | dodano: 30.06.2013 | Rower:Trek SLR | temp ˚
dst44.86/0.00km
w01:47h avg25.16kmh
vmax45.20kmh HR 131/164
Dzisiaj trening znowu po pracy. Pętelka przez Brwinów i Pruszków. Pogoda nie rozpieszcza - chłodno i lekko mży.. Niestety znowu trafiłem na mistrza kierowcy, który wyprzedzając na milimetry, choć miał dużo miejsca, zahaczył mnie - 5 cm bliżej i leżałbym pod kołami. Dogoniłem gościa i naprawdę ledwo powstrzymałem się od wyciągnięcia go z samochodu, a sam kierowca? "Jeździ się chodnikiem".. Świetny powód, żeby kogoś zabić..
Na koniec treningu 10 sprintów - bolało..
/2536608
Kategoria 000-050, Trek
Luźny trening przy zachodzącym słońcu..
Wtorek, 25 czerwca 2013 | dodano: 30.06.2013 | Rower:Trek SLR | temp ˚
dst42.09/0.00km
w01:29h avg28.38kmh
vmax40.50kmh HR 136/162
Po niedzielnym maratonie reanimacji wymaga tylne koło - wyrwany nypel, nie wiem jeszcze, czy obręcz nadaje się jeszcze do użytku..
Trening po pracy, wieczorkiem, końcówka przy pięknie rozświetlonym niebie zachodzącym słońcem. 
/2536608
Kategoria 000-050, Trek
Sprinty w deszczu..
Piątek, 21 czerwca 2013 | dodano: 27.06.2013 | Rower:Trek SLR | temp ˚
dst48.11/0.00km
w01:48h avg26.73kmh
vmax44.60kmh HR 129/169
Trening od razu po wyjściu z pracy - wieczorkiem plany. Pogoda mimo złych prognoz znośna, chociaż chłodnie niż przez cały tydzień. Dobre kręcenie. W Lesznie nawrotka, pogoda nieco się popsuła - zbliża się deszcz. 
Na odcinku między Zaborówkiem i Zaborowem z naprzeciwka jedzie sznur samochodów. Jeden próbuje wyprzedzać, ale widząc mnie, cofa się, czego nie wytrzymał mistrz kierownicy w pseudosportowym gracie, nie muszę wspominać na jakich blachach.. Skończyło się na tym, że wybrałem zjazd w krzaki z kontrolowanym upadkiem - lepsze to niż zderzenie czołowe. Kierowca miał pecha, bo akurat piłem, a że bidon był prawie pełny, to mistrza czeka wymiana szyby..
Z Zaborowa do domu. Zacząłem robić sprinty, ale po 5 złapała mnie ściana deszczu.. dość przygód na dzisiaj, zawijam się do domu..
/2536608
Kategoria 000-050, Trek
Upały nastały..
Wtorek, 18 czerwca 2013 | dodano: 25.06.2013 | Rower:Trek SLR | temp ˚
dst55.33/0.00km
w01:52h avg29.64kmh
vmax40.40kmh HR 137/155
Od początku tygodnia upały.. Na trening wyszedłem po pracy - w planach ok. 2h luźnej jazdy. Wybrałem pętle przez Teresin i Podkampinos - w sam raz dystans, a i dobrze jest czasami pojechać coś innego niż zwykle. Niestety upał dał mi się mocno we znaki, dosłownie po 3 minutach już płynąłem..
/2536608
Kategoria 050-100, Trek
