Trek
| Dystans całkowity: | 5201.57 km (w terenie 0.00 km; 0.00%) |
| Czas w ruchu: | 188:58 |
| Średnia prędkość: | 26.94 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 59.10 km/h |
| Suma podjazdów: | 4591 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 190 (95 %) |
| Maks. tętno średnie: | 186 (93 %) |
| Suma kalorii: | 59130 kcal |
| Liczba aktywności: | 122 |
| Średnio na aktywność: | 42.64 km i 1h 35m |
| Więcej statystyk | |
Wieczorny luźny trening
Czwartek, 18 lipca 2013 | dodano: 22.07.2013 | Rower:Trek SLR | temp ˚
dst39.86/0.00km
w01:33h avg25.72kmh
vmax44.20kmh HR 124/176
Luźne kręcenie m.in. po Pętli Pęcickiej - niegdyś często przeze mnie odwiedzanej. Panuje tam jednak spory ruch, niebezpiecznie, brwinowskie asfalty są zdecydowanie przyjemniejsze:) Końcówka przy pięknym zachodzie słońce, bajeczne kolorki na niebie.
/2536608
Kategoria 000-050, Trek
Grupa motywuje..
Środa, 17 lipca 2013 | dodano: 22.07.2013 | Rower:Trek SLR | temp ˚
dst56.36/0.00km
w01:51h avg30.46kmh
vmax45.10kmh HR 144/178
Na dzisiaj w planach ciężki trening - tempówki na niskiej kadencji. Nie czułem się najlepiej, a na domiar złego wyszedłem z pracy nie do końca najedzony:( Zanim wyjechałem z Warszawy, wciągnąłem dwa banany - powinno pomóc. Pierwsza tempówka mocno, ale jakoś nie do końca mogłem się wkręcić. Skończyłem w Zaborówku. W przerwie zatrzymałem się na telefon. Minęło mnie dwóch gości - jeden na szosie i drugi siedzący mu na kole na MTB. No to ruszam, akurat zaczynam drugą tempówkę. Wystartowałem ze stratą na jakieś 300-400 metrów. Tętno już bez problemu wskoczyło na odpowiednie obroty, a nawet momentami było za mocno, dobra motywacja:) W Pogroszewie dogoniłem, dwie minuty na kole i wyszedłem na zmianę - urwałem. Nawrotka w Broniszach i do domu DK2. Świetny trening, w domu byłem totalnie wypompowany, ale zadowolony. Dobra motywacja to podstawa:)
/2536608
Kategoria Trek, 050-100
Trekiem po szutrach..
Wtorek, 16 lipca 2013 | dodano: 22.07.2013 | Rower:Trek SLR | temp ˚
dst43.82/0.00km
w01:45h avg25.04kmh
vmax55.10kmh HR 125/173
Trening w drodze z pracy do domu. Lekko poza złapaniem koła za tirem na DK2, głupie.. Trasę wydłużyłem o Pętlę Brwinowską, z tym, że w Biskupicach odbiłem na szutry i to był słaby pomysł.. W międzyczasie reanimuję rower po beskidzkim błotku, klocki wyglądają tak;)
Wieczorkiem podjechaliśmy z Magdą do nowootwartej przez Ewę i Piotra Naleśnikarni w Pruszkowie - polecam!
/2536608
Kategoria Trek, 000-050
Praca
Czwartek, 11 lipca 2013 | dodano: 15.07.2013 | Rower:Trek SLR | temp ˚
dst6.99/0.00km
w00:20h avg20.97kmh
vmax28.70kmh HR /
/2536608
Kategoria 000-050, Trek
Kapitulacja..
Czwartek, 11 lipca 2013 | dodano: 15.07.2013 | Rower:Trek SLR | temp ˚
dst25.70/0.00km
w00:59h avg26.14kmh
vmax57.70kmh HR 135/182
Luźna jazda do domu zamiast mocnego treningu z interwałami w 5 strefie. Jedyna szansa na dojście do siebie, to po prostu odpoczynek. Oby pomogło..
Zamówiony po weekendzie blat doszedł, niestety okazało się, że korby Sram nie akceptują "nowoczesnych" zębatek shimano.. jestem w kropce, bo jutro wyjazd :( Udało się natomiast odebrać przeplecione koło:)
/2536608
Kategoria 000-050, Trek
Praca
Środa, 10 lipca 2013 | dodano: 15.07.2013 | Rower:Trek SLR | temp ˚
dst6.92/0.00km
w00:21h avg19.77kmh
vmax28.60kmh HR /
/2536608
Kategoria 000-050, Trek
Jaki trening..
Środa, 10 lipca 2013 | dodano: 15.07.2013 | Rower:Trek SLR | temp ˚
dst40.89/0.00km
w01:32h avg26.67kmh
vmax37.40kmh HR 131/
..taki kofibrejk i tyle w temacie. Czuję się nadal bardzo słabo. Zaczynam się zastanawiać nad sensem jechania do Piwnicznej, szczególnie, że prognozy pogody są słabe :(
/2536608
Kategoria 000-050, Trek
Praca
Wtorek, 9 lipca 2013 | dodano: 15.07.2013 | Rower:Trek SLR | temp ˚
dst7.03/0.00km
w00:21h avg20.09kmh
vmax27.30kmh HR /
/2536608
Kategoria 000-050, Trek
Tempówki z Magdą
Sobota, 6 lipca 2013 | dodano: 15.07.2013 | Rower:Trek SLR | temp ˚
dst35.30/0.00km
w01:11h avg29.83kmh
vmax52.30kmh HR 146/174
Nie czuję się jeszcze dobrze, ale weekend, ładna pogoda - trzeba skorzystać. Czasu mało, ale wybieramy się z Magdą na wspólny trening. Wspólny tylko z założenia, bo jestem chyba jednak mimo wszystko odrobinę szybszy, oczywiście pomagają mi w tym cienkie gumy i 8 atmosfera powietrza;)
Pierwszą tempówkę robię rzeczywiście sam. Podczas drugiej doganiam Magdę i prowokuję, żeby złapała koło. Do końca treningu jedzie mi na kole, a na wiadukcie nawet atakuje! No no ładnie:)
Dzisiaj odebrałem koło z serwisu po drobnej na pozór awarii w Suchedniowie. Niestety w ocenie Jakuba koło wymaga przeplecenia na nowych szprychach i nyplach. Ufam mu w tej materii. Zabieram koło naprawiono adhoc tylko na jutrzejszy trening w grupie:)
Wieczorem zrobiło się tłoczno w pokoju..
/2536608
Kategoria 000-050, Trek, W towarzystwie
Rozłożony na łopatki..
Środa, 3 lipca 2013 | dodano: 15.07.2013 | Rower:Trek SLR | temp ˚
dst26.30/0.00km
w01:01h avg25.87kmh
vmax58.10kmh HR 123/172
Dzisiaj już czułem się na tyle źle, że zrezygnowałem z zaplanowanego treningu - wróciłem tylko spokojnie do domu rowerkiem. Szykuje się dłuższa przerwa, bo czuję się naprawdę słabo..
/2536608
Kategoria 000-050, Trek
