XTC
| Dystans całkowity: | 14235.23 km (w terenie 5578.16 km; 39.19%) |
| Czas w ruchu: | 702:52 |
| Średnia prędkość: | 19.63 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 75.20 km/h |
| Suma podjazdów: | 4079 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 207 (104 %) |
| Maks. tętno średnie: | 181 (90 %) |
| Suma kalorii: | 132759 kcal |
| Liczba aktywności: | 309 |
| Średnio na aktywność: | 46.07 km i 2h 28m |
| Więcej statystyk | |
KPN z Trochanem i chłopakami
Niedziela, 21 listopada 2010 | dodano: 21.11.2010 | Rower:Giant XTC | temp 7.0˚
dst82.42/45.00km
w04:12h avg19.62kmh
vmax45.30kmh HR 142/195
Miałem zrobić jakąś asfaltową rundę, ale zdecydowałem się dołączyć do Jarka i Krzyśka i pokręcić po KPN. Wstałem za późno i pojechałem od razu w stronę Roztoki - pogoda ponura, chłodno, w lesie niesamowicie mokro i ślisko. Jechałem spokojnie, lekko. Dojeżdżając do Roztoki próba zjechania z wydmy - udało się:) Poczekałem na chłopaków dosyć sporo czasu, pokręciłem się po okolicy. Ekipę prowadził kampinoska legenda - Tadek Trochan. Było w sumie 7 osób. Ruszyliśmy w stronę BD, momentami Tadek prowadził sobie tylko znanymi ścieżkami. Zatrzymaliśmy się przy sporym podjeździe - "nie do podjechania". Jarek podjął wyzwanie, dojechał do połowy, postanowiłem też spróbować i zabrakło dosłownie metra - tętno skoczyło na 195ud/min.. Dalej do BD już znajomymi szlakami. Posiedzieliśmy z Jarkiem i Krzychem w BD, właściwie to zasiedzieliśmy się, ale herbatka dobrze nam zrobiła. Ruszyłem leniwie w stronę pracy. Czułem głód i efekt był taki, że przy bardzo niewielkim tempie puls skakał jak szalony. Pierwsze co zrobiłem w pracy, to najadłem się:) Do domku już po ciemku, za to zdecydowanie szybciej i jakoś lekko - 25kmh przy tętnie poniżej 130.
To był bardzo udany dzień.
Szkoda, że wczoraj nie udało się dostać na siłownię - był zamknięta. Zabrakło troszkę do wyrobienia założonej ilości godzin, ale pierwotnie planowałem rozpocząć treningi dopiero od jutra, więc nie jest źle:)
Biorąc przykład z Damiana, podsumuję tydzień:
czas: 8:44 (plan: 9:00)
ilość treningów: 6 (rower x2, basen x1, siłownia x1, bieganie x2)
Kategoria 050-100, KPN, Teren, W towarzystwie, XTC
Po okolicy
Piątek, 19 listopada 2010 | dodano: 19.11.2010 | Rower:Giant XTC | temp 9.0˚
dst34.94/0.00km
w01:30h avg23.29kmh
vmax33.80kmh HR 133/155
Spokojne kręcenie po okolicy, dom-Błonie-Żukówka-Brwinów-Kopytów-dom Pogoda ponura, ale momentami słoneczko wychodziło zza chmur, wiatr na szczęście słaby.
Kategoria 000-050, XTC
Piękna pogoda!
Niedziela, 14 listopada 2010 | dodano: 14.11.2010 | Rower:Giant XTC | temp 13.0˚
dst48.65/12.00km
w02:12h avg22.11kmh
vmax31.50kmh HR 134/159
Od dwóch tygodni nie jeździłem, planowałem przedłużyć przerwę do kolejnego poniedziałku, ale dziś była tak ładna pogoda, że nie wytrzymałem:) Pojechałem do pracy, uwinąłem się możliwie najszybciej i wyjechałem w stronę KPN. Słoneczko grzeje, do tego temperatura wrześniowa, musiałem się rozbierać po drodze. W lesie mokro, na niebieskim z Lipkowa do Zaborowa Leśnego sporo błota, korzenie śliskie. W Zaborowie planowałem odbić na żółty i skrótem dojechać do Ławskiej, ale szlak był nieprzejezdny - wody po kolana. Zawróciłem i przez Mariew do Zaborowa, dalej do domku. Po dwóch tygodniach przerwy przyjemność z jazdy jest ogromna, chciałem momentami mocno podnieść tempo, ale pilnowałem, żeby było spokojnie.
Zalany szlak
© ktone
Kategoria 000-050, KPN, Teren, XTC
Do GK na ciastko:)
Sobota, 30 października 2010 | dodano: 01.11.2010 | Rower:Giant XTC | temp 11.0˚
dst67.15/4.00km
w02:52h avg23.42kmh
vmax57.30kmh HR 137/180
Znowu do GK na ciacho, tym razem w nieco innym składzie, z założenia tempo spacerowe, ale do GK mieliśmy pod wiatr i lekko nie było. Magda jednak dzielnie walczyła. Pogoda słoneczna, ciastka pycha jak zawsze:) Od poniedziałku rower ma wolne.
Kategoria 050-100, W towarzystwie, XTC
Wycieczka do GK
Piątek, 29 października 2010 | dodano: 29.10.2010 | Rower:Giant XTC | temp 9.0˚
dst76.23/8.00km
w03:31h avg21.68kmh
vmax62.80kmh HR 142/192
Wycieczka do GK na ciastko i jabłka z chłopakami z Welodromu - pojawili się Grzesiek i Krzysiek na carbonowych ścigaczach i Andrzej na Romecie :D
Kategoria 050-100, W towarzystwie, XTC
Krótko po okolicy
Czwartek, 28 października 2010 | dodano: 28.10.2010 | Rower:Giant XTC | temp 9.0˚
dst19.84/0.00km
w00:53h avg22.46kmh
vmax32.00kmh HR 121/167
Kiepsko u mnie z myśleniem, kiedy się nie ruszam, wyszedłem więc pokręcić chwilę, żeby odświeżyć myśli. W drodze do Bożęcina minęliśmy się z Damianem - dobrze, że trąbił kilka razy, bo nie zwróciłbym uwagi na nowe auto;) Pogoda ładna.
Kategoria 000-050, XTC
Niedzielne spotkanie pod BD
Niedziela, 24 października 2010 | dodano: 25.10.2010 | Rower:Giant XTC | temp 10.0˚
dst81.62/33.50km
w03:51h avg21.20kmh
vmax42.60kmh HR 138/185
Umówiliśmy się sporą grupą pod BD. Zaplanowaliśmy wziąć udział w symbolicznym zakończeniu sezonu WTC. Na miejsce pojechaliśmy z Magdą, Cicerami, Michałem i Andrzejem. Pod BD zjawiło się w sumie kilkanaście osób. Spokojnie pojechaliśmy na cmentarz w Palmirach przy miłej rozmowie. Przed cmentarzem zjawiła się spora grupka teamu Banaszek oraz kilkudziesięciu szosowców z ronda Babka.
Na cmentarzu
© ktone
Kolarze w Palmirach
© ktone
Po uroczystym złożeniu wieńców skierowaliśmy się na Górę Stano - tutaj już jechaliśmy z dwóch grupach. Po drodze spotkałem Czarka, ale chyba nie dosłyszał propozycji wspólnej jazdy;) Powrót pod BD wyższym tempem, końcówka jak na wyścigu - za sprawą Jarków dwóch;) Posiedzieliśmy w BD i ruszyliśmy z Magdą do cukierni Roberta w Łomiankach. Po zjedzeniu ciastek w stronę domu, odprowadziłem Magdę do ulicy Trenów, a dalej do pracy przez Babice. Powrót do domu późnym wieczorem, było już naprawdę zimno.
Kategoria 050-100, KPN, Teren, W towarzystwie, XTC
Testy
Wtorek, 19 października 2010 | dodano: 19.10.2010 | Rower:Giant XTC | temp 7.0˚
dst26.35/0.00km
w01:00h avg26.35kmh
vmax34.90kmh HR /
Pogoda ponura, ale póki śnieg nie zalega na jezdniach, można jeździć. Przetestowałem nowe teamowe ciuszki - przede wszystkim kamizelkę na wiatr. Spisała się naprawdę świetnie.
Przy okazji zabawa nowym pulsometrem - na pewno się przyda;)
Kategoria 000-050, XTC
Praca
Sobota, 16 października 2010 | dodano: 16.10.2010 | Rower:Giant XTC | temp 11.0˚
dst24.00/0.00km
w01:04h avg22.50kmh
vmax30.90kmh HR /
Do pracy pod wiatr leniwie, do domku szybciej.
Kategoria 000-050, XTC
KPN
Piątek, 15 października 2010 | dodano: 15.10.2010 | Rower:Giant XTC | temp 11.0˚
dst43.43/23.19km
w02:05h avg20.85kmh
vmax55.20kmh HR /
Sajkor namówił mnie do powtórki z wczoraj. Pogoda równie dobra, a anwet jakby cieplej. Do Julinka bocznymi ścieżkami, dalej Górki Damiana - Sajkorowi się bardzo spodobało;) Później oczywiście zjazd w Roztoce - próbowałem z obniżonym siodłem i jest znacznie łatwiej:) Do Zaborowa zielonym i żółtym przez Debły, do domku lekko, przy zachodzącym słońcu.
Kampinoskie łąki
© ktone
Kategoria 000-050, KPN, Teren, W towarzystwie, XTC
