Kross A6
| Dystans całkowity: | 13240.67 km (w terenie 3322.05 km; 25.09%) |
| Czas w ruchu: | 604:20 |
| Średnia prędkość: | 21.91 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 60.70 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 200 (100 %) |
| Maks. tętno średnie: | 156 (78 %) |
| Suma kalorii: | 46898 kcal |
| Liczba aktywności: | 247 |
| Średnio na aktywność: | 53.61 km i 2h 26m |
| Więcej statystyk | |
Lasy Nadarzyńskie
Wtorek, 22 grudnia 2009 | dodano: 22.12.2009 | Rower:Kross A6 | temp -3.0˚
dst28.80/12.00km
w01:32h avg18.78kmh
vmax33.70kmh HR /
Pogoda się odrobinę poprawiła, nawet słoneczko wyjrzało:) Do Podkowy przez Krosna, Biskupice, Brwinów, kilka km po lesie i powrót tą samą drogą. Kilometry po zaśnieżonych/oblodzonych drogach gruntowych liczone jako teren.
Zaśnieżone pola
© ktone
Las okolicach Podkowy Leśnej
© ktone
Od dziś dzień będzie już coraz dłuższy:)
Kategoria 000-050, Kross A6
Praca i śnieg
Niedziela, 20 grudnia 2009 | dodano: 20.12.2009 | Rower:Kross A6 | temp -12.0˚
dst25.20/0.00km
w01:20h avg18.90kmh
vmax30.00kmh HR /
Po zaśnieżonych i oblodzonych drogach / chodnikach do pracy, powrót po zmroku, odmarzały mi palce, poza tym komfort termiczny zachowany, choć nigdy jeszcze nie miałem na sobie tyle kilogramów ubrań;)
W tygodniu basen x2 i siłownia x3 + lekkie przeziębienie :/
Kategoria 000-050, Kross A6
Pierwszy mróz tej zimy..
Niedziela, 13 grudnia 2009 | dodano: 13.12.2009 | Rower:Kross A6 | temp -3.0˚
dst52.65/15.00km
w02:32h avg20.78kmh
vmax35.70kmh HR /
Pierwszy mróz tej "zimy" i o dziwo też pierwszy śnieg. Do pracy rano, po pracy w stronę Babic, do Lipkowa, pokręciłem się po wydmach i do Lasek, na AK i czarnym do Dąbrowy. Miałem więcej pokręcić, ale strasznie marzły mi palce u dłoni i postanowiłem ruszyć w stronę Warszawy. W mieście o dziwo miejscami odrobina śniegu na chodnikach - dziwne, bo na wsiach i w lesie ani śladu po wczorajszych mizernych opadach.
W tygodniu 4x siłownia i 2x basen.
Kategoria 050-100, KPN, Kross A6, Teren
Pierwsze km w grudniu
Sobota, 5 grudnia 2009 | dodano: 05.12.2009 | Rower:Kross A6 | temp 3.0˚
dst49.37/20.58km
w02:25h avg20.43kmh
vmax37.80kmh HR /
Pruszków, Pęcice, Suchy Las i w las - Suchy Las, Kanie, Podkowa Leśna - Otrębusy, Brwinów, Biskupice, Krosna i do domku. Lubię okolice Suchego Lasu - niezawodne pod względem bażantów - dziś spłoszyłem trzy duże sztuki:) Fajna pogoda, dobrze się kręciło, acz spokojnie - dużo frajdy po tygodniu ograniczonym do siłowni.
Kategoria 000-050, Kross A6, Teren
KPN
Niedziela, 29 listopada 2009 | dodano: 29.11.2009 | Rower:Kross A6 | temp 6.0˚
dst71.43/44.45km
w03:40h avg19.48kmh
vmax36.60kmh HR /
Zainspirowany, postanowiłem zdobyć wieżę obserwacyjna.
Szlak przy Granicy
© ktone
Singletrack przy Granicy
© ktone
Widok z wieży obserwacyjnej na Górze św. Teresy
© ktone
Wieża Góry św. Teresy
© ktone
Kapliczka św. Teresy w KPN
© ktone
Kategoria 050-100, KPN, Kross A6, Teren, WayPointGame
Praca
Sobota, 28 listopada 2009 | dodano: 28.11.2009 | Rower:Kross A6 | temp 4.0˚
dst24.61/0.00km
w01:07h avg22.04kmh
vmax27.00kmh HR /
Praca wieczorkiem, chłodno.
Kategoria 000-050, Kross A6
KPN
Czwartek, 26 listopada 2009 | dodano: 26.11.2009 | Rower:Kross A6 | temp 9.0˚
dst47.53/27.36km
w02:20h avg20.37kmh
vmax36.00kmh HR /
Spokojnie po KPN, po drodze wpadłem na serię przecinek z fajnymi podjazdami - idealny teren do treningów interwałowych, bo podjazdy są dosłownie na każdym kroku:) To chyba właśnie tutaj ćwiczą najlepsi z okolicy;) Będę częściej wpadał:)
Okolice Łysej Góre k. Leszna
© ktone
Seria górek
© ktone
Rozjaśniające się niebo:)
© ktone
Tereny bagienne OOŚ Kalisko
© ktone
Pozostałości po październikowej Mazovii
© ktone
Kategoria 000-050, KPN, Kross A6, Teren
KPN z Jankiem
Niedziela, 22 listopada 2009 | dodano: 23.11.2009 | Rower:Kross A6 | temp 9.0˚
dst85.00/59.50km
w04:22h avg19.47kmh
vmax35.70kmh HR /
KPN z Jankiem. Umówiliśmy się na Młocinach, najkrótszą drogą do KPN. Z parkingu w Dąbrowie czarnym, Społkowa Góra, żółtym do Kamienia Plapisa, na zielony aż do Ćwikowej Góry, oczywiście zjazd, podjazd i na czerwony w stronę Roztoki. Po chwili odpoczynku i zjedzeniu czegoś powrót czerwonym do Wierszy i wjazd na żółty, przez Pomnik Powstańców 1863, Zaborów Leśny i niebieskim do Lipkowa, później Laski, niebieskim przez Górę Ojca, żółtym do Nadłuża i na czarny w stronę Sierakowa, dalej już AK do Lasek i w stronę Warszawy przez Kwirynów, Babice. Ładna pogoda, sporo ludzi na rowerach i spacerkiem, śliskie korzenie i mimo bólu w nogach, nie żałuję:) Niestety padł mi telefon i nie ma zdjęć.
Kategoria 050-100, KPN, Kross A6, Teren
Praca
Sobota, 21 listopada 2009 | dodano: 21.11.2009 | Rower:Kross A6 | temp 7.0˚
dst17.59/0.00km
w00:50h avg21.11kmh
vmax25.40kmh HR /
Praca. Nogi bolą, przesadziłem wczoraj na siłowni;)
Kategoria 000-050, Kross A6
