000-050
| Dystans całkowity: | 16038.64 km (w terenie 2581.66 km; 16.10%) |
| Czas w ruchu: | 751:50 |
| Średnia prędkość: | 20.46 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 75.20 km/h |
| Suma podjazdów: | 13450 m |
| Maks. tętno maksymalne: | 202 (101 %) |
| Maks. tętno średnie: | 181 (90 %) |
| Suma kalorii: | 112765 kcal |
| Liczba aktywności: | 539 |
| Średnio na aktywność: | 29.76 km i 1h 29m |
| Więcej statystyk | |
Po co góralowi szosa?
Czwartek, 25 kwietnia 2013 | dodano: 25.04.2013 | Rower:Trek SLR | temp 18.0˚
dst47.94/0.00km
w01:38h avg29.35kmh
vmax38.90kmh HR 143/163
Po co góralowi szosa? Sam nie jestem oczywiście mocnym zawodnikiem, a nawet biorąc pod uwagę poprawkę na mój poziom sportowy, mam stosunkowo mało siły. Dlatego też nie lubię jeździć siłowo, staram się nadrabiać ekonomiką jazdy, głową i wytrzymałością (nad czym też ciągle muszę pracować). Mimo to ciężko byłoby mi zrobić dzisiejszy trening, gdyby nie sprzyjający wiatr (w twarz) i przełożenie 53-11. No ale gór u nas nie ma..
Trening ciężki, czuć go nie tylko w nogach, ale i w pośladkach i plecach, ale podobno "dobrze wchodzi" :)
/2536608
Kategoria 000-050, Trek
Spotkanie ze znajomymi z Welodromu
Środa, 24 kwietnia 2013 | dodano: 25.04.2013 | Rower:Trek SLR | temp 17.0˚
dst47.03/0.00km
w01:58h avg23.91kmh
vmax51.90kmh HR 133/165
Trening po pracy, szybko opuszczam nasze "kochane" miasto. Po drodze mały incydent z policją - panowie chcieli mnie ukarać mandatem za przejechanie na przejściu dla pieszych. Ciekawe tylko jak miałem się włączyć do ruchu stojąc na chodniku? Szkoda słów..
Po wyjechaniu miękkie kręcenie przez Izabelin i Lipków. Po drodze spotkałem znajomych z Welodromu - Renatę i Bartka. Razem spokojnie kręcąc dojechaliśmy do Borzęcina i dalej do Umiastowa. Odłączyłem. Czas zacząć właściwy trening - 10 sprintów. Od razu poczułem, że ostatni posiłek wrzuciłem na ruszt dobre dwie godziny wcześniej.. Zachodni wiatr pomógł robić mocne sprinty. W Wąsach nawróciłem, ale sprinty z wiatrem nie są bezpieczne, za szybko ;)
/2536608
Kategoria 000-050, Trek, W towarzystwie
Rozjazd..
Wtorek, 23 kwietnia 2013 | dodano: 25.04.2013 | Rower:Trek SLR | temp 18.0˚
dst39.03/0.00km
w01:30h avg26.02kmh
vmax40.60kmh HR 131/168
Dzisiaj, po dniu odpoczynku po maratonie, krótki i lekki trening. Właściwie to można powiedzieć, że rozjazd. Z pracy wróciłem komunikacją, zjadłem obiad i dopiero wyszedłem pokręcić. Pogoda fajna, ale jednak za ciepło się ubrałem. Co ciekawe, w nogach zupełnie nie czułem niedzielnego maratonu - kolejny dowód na to, że nogi pozwoliłyby jechac mocno, zabrakło jedynie paliwa.. Dokręcając przez Umiastów spotkałem Romka i razem rozmawiając spokojnym tempem wróciliśmy na nasze tereny:)
/2536608
Kategoria 000-050, Trek
MTB Cross Maraton - Daleszyce - rozgrzewka
Niedziela, 21 kwietnia 2013 | dodano: 25.04.2013 | Rower:Mbike Ultimate Carbon | temp 15.0˚
dst10.28/0.00km
w30:00h avg0.34kmh
vmax41.30kmh HR 136/ 18
/2536608
Kategoria 000-050, Mbike, W towarzystwie
Przedmaratonowy rozjazd
Sobota, 20 kwietnia 2013 | dodano: 22.04.2013 | Rower:Mbike Ultimate Carbon | temp 12.0˚
dst18.61/5.00km
w01:01h avg18.30kmh
vmax43.90kmh HR 114/160
W ramach przedmaratonowego rozjazdu wracałem z weekendowej pracy z Magdą. Po drodze kilka krótkich sprintów. Dokrętka pośród okolicznych upraw.. Ledwo żywy, cały piątek bowiem chorowałem. Zatrucie pokarmowe. Źle to wróży przed jutrzejszym startem. Zamiast ładować organizm węglami.. Pierwszy posiłek od czwartku wieczorem zjadłem dopiero w sobotę przed południem.. Mimo to nastrój dobry, bo czuję się już rano.
/2536608
Kategoria 000-050, W towarzystwie
Pętla brwinowska przy zachodzie słońca..
Czwartek, 18 kwietnia 2013 | dodano: 20.04.2013 | Rower:Mbike Ultimate Carbon | temp 22.0˚
dst37.41/0.00km
w01:20h avg28.06kmh
vmax41.90kmh HR 168/147
Ostatni właściwy trening przed niedzielnym maratonem z serii MTB Cross Maraton. Nie ukrywam, że już nie mogę się doczekać ścigania, a przede wszystkim, gór, niskich, ale mimo wszystko gór.
Dzisiaj w pracy mały sajgon.. Wstępnie umawiałem się z chłopakami na wspólny KPN, ale nic z tego nie wyszło. W domu byłem dopiero po 18, możliwie najszybciej wskoczyłem na ściganta i na pętlę briwnowską.
Trening przy zachodzącym słońcu bardzo fajny. Jeszcze niedawno nie lubiłem kręcenie z czołgową kadencją (bo kadencja ~75 jest dla mnie czołgowa). Bolały mnie plecy, ciężko było utrzymać odpowiednie tempo. Teraz sprawa się kompletnie zmieniła. Całkiem przyjmne są te treningi, szczególnie z dobrą muzyką:)
/2536608
Kategoria Mbike, 000-050
KPN z Magdą
Środa, 17 kwietnia 2013 | dodano: 20.04.2013 | Rower:Mbike Ultimate Carbon | temp 20.0˚
dst35.41/14.00km
w01:42h avg20.83kmh
vmax33.40kmh HR 122/154
Umawiam się z Magdą, przyjeżdża po mnie o 16:30 na Żoliborz. Jedziemy do Arkuszowej i wpadamy do lasu, tak jak wczoraj, za namiotem:)
W przeciwieństwie do wczorajszego treningu, dzisiaj jadę lekko. Magda ma spore zaległości w treningach, dlatego dla niej to tempo wcale nie było lekkie, ale dała radę. Jedziemy przez Izaebelin i Lipków, dalej niebieskim do Truskawia Małego, gdzie odbijamy w stronę Borzęcina. Warunki w lesie bez zmian - bardzo dobre:) W niektórych miejsca nawet podejrzanie mało wody.
Ze Stanisławowa do domu asfaltami lekko. Pogoda super:)
/2536608
Kategoria W towarzystwie, Teren, Mbike, KPN, 000-050
Wiosna w KPN
Wtorek, 16 kwietnia 2013 | dodano: 16.04.2013 | Rower:Mbike Ultimate Carbon | temp 19.0˚
dst39.70/20.00km
w01:49h avg21.85kmh
vmax39.80kmh HR 146/183
Pogoda w końcu naprawdę wiosenna bo poza słońcem, również temperatura jest przyjemna. Dzisiaj zaplanowałem trening w terenie - czas sprawdzić jakie warunki panują w KPN, a i pokręcenie na ścigancie w terenie przed niedzielnym startem jest raczej wskazane. Ruszam z biura przed 17 - kierunek "namiot" w i las.
Robię krótkie mocne interwały, więc momentami nawet nie wiem gdzie jestem;) ale w przerwach mogę dostrzec, że w lesie wiosna, tylko miejscami widać ślady po zimie - niewielkie kępy śniegu. Z drugiej strony grunt jest suchy, a na pewno nie jest więcej wody niż w poprzednich latach. 
Interwały kończę za Ćwikową. Po drodze o mały włos uniknąłem skasowania przez stado sarenek (a może to daniale?). Dalej spokojniej. W lesie pięknie, powoli robi się zielono, trele ptaków, zapach palonych śłońcem sosnowych igieł.. bajka:)
/2536608
Kategoria 000-050, Mbike
Pięknie słonecznie:)
Sobota, 13 kwietnia 2013 | dodano: 16.04.2013 | Rower:Trek SLR | temp 15.0˚
dst42.19/0.00km
w01:32h avg27.52kmh
vmax43.70kmh HR 152/179
Pisałem już, że lubię soboty i sobotnie treningi. Lubię je szczególnie kiedy pogoda jest taka, jak dzisiaj - ciepło i słonecznie, do tego mocny wiatr. Wskoczyłem w krótkie gatki i jazda.
Mocny wiatr pomaga w mocnym treningu - idzie nieźle i całkiem szybko. W Białutach dokręcam pod wiatr i od Leszna zaczynam kręcenie na dopingu - z wiatrem znaczy się, jest szybko. W Borzęcinie odbijam w stronę domu. Już na rozjeździe spotykam Romka - pogadaliśmy chwilę, ale przez wiatr robi się chłodno - do zobaczenia w Daleszycach:)
Idealne warunki, oby pogoda się utrzymała! Kątem oka widziałem, że w lesie śniegu już nie ma.
/2536608
Kategoria Trek, 000-050
Odeszła zima, zaczyna padać..
Środa, 10 kwietnia 2013 | dodano: 16.04.2013 | Rower:Trek SLR | temp 5.0˚
dst40.04/0.00km
w01:36h avg25.02kmh
vmax36.50kmh HR 129/167
Mamy wiosnę, nie da się ukryć, super. Tylko dlaczego po kilku słonecznych dniach musi przyjść front i opady?
Nie jest najgorzej, łapie mnie tylko mała mżawka. Wracam z pracy z krótką wizytą w 3gravity po gripy ESI - ostatni brakujący element ściganta.
Do domu kręcę spokojnym tempem - w końcu dziś regeneracja.
/2536608
Kategoria Trek, 000-050
