Luty, 2013
| Dystans całkowity: | 546.02 km (w terenie 59.40 km; 10.88%) |
| Czas w ruchu: | 27:42 |
| Średnia prędkość: | 22.45 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 50.70 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 180 (90 %) |
| Maks. tętno średnie: | 156 (78 %) |
| Liczba aktywności: | 17 |
| Średnio na aktywność: | 36.40 km i 1h 37m |
| Więcej statystyk | |
Powrót z pracy - pierwszy raz w tym roku:)
Środa, 13 lutego 2013 | dodano: 19.02.2013 | Rower:Giant XTC | temp 2.0˚
dst28.75/0.00km
w01:10h avg24.64kmh
vmax34.60kmh HR 138/165
Pierwszy raz w tym roku pojechałem do pracy z rowerem z planem zrobienia treningu w drodze powrotnej. Na dojazdy rano jeszcze za wcześnie, za dużo muszę na siebie założyć, a nie mam w pracy warunków do wzięcia prysznica, wysuszenia rzeczy itd..
Powrót standardową trasą, tj przez Bielany, Bemowo do S8 i Poznańską przez Ożarów. Dwie krótki tempówki i lekki rozjazd.
Kategoria 000-050, XTC
Siłownia
Wtorek, 12 lutego 2013 | dodano: 19.02.2013 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w01:10h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Nieco luźniejszy tydzień przed sobotnim testem. Niestandardowo siłownia tym razem we wtorek.
Kategoria Inne sporty, Siłownia
Biegowki w KPN z Magdą
Niedziela, 10 lutego 2013 | dodano: 11.02.2013 | Rower: | temp -2.0˚
dst0.00/0.00km
w02:13h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR 142/168
Namawiali koledzy na rower, ale umówiliśmy się z Magdą, że jedziemy do lasu na narty. Magda wczoraj pierwszy raz już na swoich nartach biegała po Kabackim. Wybraliśmy KPN. Zaczynamy w Łubcu.
Pierwsze wrażenie ok - nie ma szału, ale śnieg jest. Szybko się okazało, że warunki na narty są jednak słabe - śniegu mało, wszystkie nierówności czuć, narty uciekają, nie ma od czego się odbijać kijkami.. Na zielonym do Roztoki miejscami zero śniegu. Trochę zniechęceni robimy postój w barze w Roztoce. Kawa i coś na ząb. 
Do baru wpada Jarek i Kacper, fajne spotkanie:) Pogadaliśmy ze kwadrans, pora ruszać, chociaż przy kominku świetnie się siedzi, brakuje tylko wina i porządnego jedzenia:) Powrót zielonym do szerokich dróg i do żółtego szlaku, na którym są najlepsze warunki. Po nieco ponad dwóch godzinach zaczynają się na nieco plątać nogi i akurat dobiegamy do samochodu. Zgodnie z planem.
Warunki były jednak bardziej na rower, szczególnie w lesie - w takim śniegu jazda sprawia wiele frajdy. Czyżby pożegnanie z biegówkami tej zimy? Magdzie się spodobało i na pewno jeśli tylko się da, to jeszcze pobiega, ja natomiast wolę rower;)
Kategoria Inne sporty, Narty Biegowe, W towarzystwie
Szlifowanie tyłkiem po lodzie..
Sobota, 9 lutego 2013 | dodano: 11.02.2013 | Rower:Giant XTC | temp -2.0˚
dst37.34/0.00km
w01:35h avg23.58kmh
vmax31.70kmh HR 144/169
Warunki drogowe nieco lepsze, lekki mróz, śniegu nie dopadało od czwartkowej śnieżycy, a przecież pługo-solarki jeździły. Dobre warunki na trening. W planach 1:10 w S3, wybieram południowe asfalty w okolicach Brwinowa. Po 10 minutach rozgrzewki zaczynam właściwy trening - na początku nie jest lekko. W drodze do Żukowa niespodzianka - goły lód na asfalcie. Staram się jechać spokojnie i nie szarpać, ale szlifa zaliczyłem;)
Do samego Żukowa jechałem już bardzo spokojnie, szkoda zdrowia, bo ruch jednak jest. Druga część treningu już bez przygód i w odpowiednim tempie:)
Kategoria 000-050, XTC
Powrót zimy - trening w śnieżycy:)
Czwartek, 7 lutego 2013 | dodano: 11.02.2013 | Rower:Giant XTC | temp -1.0˚
dst26.81/0.00km
w01:20h avg20.11kmh
vmax39.20kmh HR 135/166
W ciągu dnia zaczęło padać, po wyjściu z pracy byłem bliski myśli, że czeka mnie trening na trenażerze.. Pora jednak przetestować nowe zimowe buty. Odkąd pamiętam, zawsze marzyłem o takich butach. Wiele razy już mi nogi przemarzły..
Warunki na drogach bardzo ciężkie, niestety wielu kierowców kompletnie nie potrafi dostosować prędkości do warunków. Dwa razy musiałem uciekać na pobocze i do rowu, przydałby się bidon wypełniony kamieniami..
Butki super:)
Kategoria 000-050, XTC
Wieczorny trening na Treku
Wtorek, 5 lutego 2013 | dodano: 11.02.2013 | Rower:Trek SLR | temp 4.0˚
dst38.65/0.00km
w01:28h avg26.35kmh
vmax41.00kmh HR 144/167
Wieczorny trening na Treku. Trochę problemów z oświetleniem, a asfalty nie są idealne, więc musiałem uważać pod koła.. Dwie krótkie tempówki, nawrotka przy szkole w Kaskach i powrót. Dobra muzyka baaaardzo pomaga:)
Kategoria 000-050, Trek
Słoneczna niedziela
Niedziela, 3 lutego 2013 | dodano: 04.02.2013 | Rower:Trek SLR | temp 2.0˚
dst52.12/0.00km
w02:02h avg25.63kmh
vmax42.50kmh HR 139/180
Sobota wyjęta z życia, ale w końcu magistra świętuje się raz w życiu:)
Niedziela słoneczna. Udało się połączyć sobotni i niedzielny trening, czyli 1h S3 i dokręcanie w S2. Pogoda i warunki na asfaltach super. Trasę tylko źle dobrałem i sporo stałem na światłach..
Kategoria 050-100, Trek
