Listopad, 2011
| Dystans całkowity: | 183.72 km (w terenie 92.20 km; 50.19%) |
| Czas w ruchu: | 32:41 |
| Średnia prędkość: | 19.34 km/h |
| Maksymalna prędkość: | 39.70 km/h |
| Maks. tętno maksymalne: | 205 (103 %) |
| Maks. tętno średnie: | 171 (85 %) |
| Suma kalorii: | 1087 kcal |
| Liczba aktywności: | 22 |
| Średnio na aktywność: | 61.24 km i 1h 29m |
| Więcej statystyk | |
Bieganie we mgle
Czwartek, 3 listopada 2011 | dodano: 03.11.2011 | Rower: | temp 4.0˚
dst0.00/0.00km
w00:39h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR 149/168
Gęsta mgła, widoczność miejscami spadała do zaledwie 30-40 metrów, ale prawie nie wiało, więc ok. GPS w telefonie znowu zamulił i zgubił pierwsze ~700metrów.
Założyłem dziś z ciekawości pulsometr - odczyty trochę mnie zaskoczyły, jak na mnie tętno bardzo wysokie, biorąc pod uwagę rekreacyjny charakter biegania, no ale inaczej organizm znosi rower, inaczej bieganie.
Kategoria Bieganie, Inne sporty
Siłownia AA
Środa, 2 listopada 2011 | dodano: 03.11.2011 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w01:48h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Rozgrzewka spinning 10min
Suwnica 75x25/25/25 85x25
Ściąganie do klatki 33x25/25/25
Przysiady (suwnica) 20x20/20/20/15
Wyciskanie 35x15/15/12 40x8
Wiosłowanie na stojąco 13x25 16,5x25/20/20
Uginanie nóg 25x25 30x20/20/20
Wiosłowanie na stojąco sztanga x20/20/20
Biceps 7x15/15 8x10/10
Bruch
Grzbiet 5x20/17/15
Długo, ale był straszny tłok. Plus tego jest taki, że w przerwach bawiłem się na piłce. Trening mięśni głębokich, może kiedyś uda mi się zrobić przysiad?
Kategoria Siłownia, Inne sporty
