Siłownia WS (11)
Niedziela, 19 lutego 2012 | dodano: 20.02.2012 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w01:15h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Planowałem start w zimowym maratonie Mazovii. Stchórzyłem przez prognozy pogody i to, co zobaczyłem za oknem, czyli marznący deszcz. Później okazało się, że nie było tak źle i teraz będę żałował..
Trening na siłowni to słaba alternatywa dla roweru, ale..
rozgrzewka 5minut rower
suwnica - za namową Jarka postanowiłem zmniejszyć obciążenie i zwiększyć ilość powtórzeń - 100x50/50/50/55
tricpes 7x11/12 8x10
wiosłowanie na siedząco 16.5x35/35/30
odwodziciele 90x20/20/20
przywodziciele 130x20 110x20/20
wyciskanie na ławce 20x10 25x10/10 30x4
łydki 110x20/25/25
grzbiet 10x22/20/20
brzuch
Kategoria Siłownia
