Siłownia WS (2)
Sobota, 14 stycznia 2012 | dodano: 15.01.2012 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w01:15h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Sobotni trening na siłowni. Sporo ludzi, ale o dziwo z nikim sobie nie przeszkadzaliśmy:)
rozgrzewka rowerek 5min
suwnica 100/40/50 110/30
triceps 26.25/10/10/10
wiosłowanie na siedząco 13/40/30/35
prostowanie nóg w siadzie 20/30/30
wyciskanie na ławce 30/10 32.5/8/6
łydki 80/30/30/30
wiosłowanie na stojąco sztanga/30/30
biceps (sztanga łamana) 15/10/8/8
brzuchy
grzbiet 10/20/22/20
Kategoria Siłownia
komentarze
ktone | 09:52 poniedziałek, 16 stycznia 2012 | linkuj
Dwójki robię co drugi trening, na przemian z prostowaniem, podobnie przywodziciele i odwodziciele.
Co do suwnicy, to nie ma co porównywać - suwnica suwnicy nierówna;) Poza tym po 50 powtórzeniach nie dam rady więcej ze względu na odrętwienie stóp, a nie ból w udach.
Co do suwnicy, to nie ma co porównywać - suwnica suwnicy nierówna;) Poza tym po 50 powtórzeniach nie dam rady więcej ze względu na odrętwienie stóp, a nie ból w udach.
Ja jak będę robił WS to się bardziej skupię na czasie wykonania aby ten czas był długi ;)
Jestem pod wrażeniem suwnicy 100kg 50x to już jest konkret ;)
