Siłownia WS (1)
Wtorek, 10 stycznia 2012 | dodano: 15.01.2012 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w01:22h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Pierwszy tej zimy trening na siłowni wytrzymałości siłowej - czyli meritum przygotowania do sezonu. Pamiętam po zeszłej zimie, że ten trening nie jest łatwy, no ale czy wszystko musi być proste i przyjemne?;)
Rozgrzewka 5min bieżnia
suwnica 100/40/40/40
triceps 26.25/12/12
wiosłowanie na siedząco 16.5/21 13/30/30
przywodziciele 115/20/20/20
wyciskanie na ławce 30/8/10 32.5/7
zginanie nóg 25/20/20
łydka 70/20 90/20/20
biceps 12/11/9 14/6
wiosłowanie na stojąco sztanga/30/30
brzuchy
grzbiet 10/20/20/20
Kategoria Siłownia
