Wesołych Świąt! Siłownia SM (8)
Piątek, 23 grudnia 2011 | dodano: 24.12.2011 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w01:40h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Wesołych, zdrowych i radosnych Świąt!
Przedświąteczny trening na siłowni z Magdą.
Rozgrzewka 5minut bieżnia
Suwnica 200x7 240x6 260x6/6/6
Triceps 23.25x12 26x10/10
Wiosłowanie na siedząco 27x6/6/6/6
Odwodziciele 75x20/20/20
Przywodziciele 100x20/20/20
Ściąganie do klatki 40x12 47x10/8
Prostowanie nóg 25x10/10/10
Biceps 12x12/10/10
Wyciskanie na ławce 30x5/5/5/5 (spory zapas siły, ale przy wyciskaniu czuję nieprzyjemny ból pod prawą łopatką..)
wiosłowanie na stojąco 20x6/6/6/6
brzuch 20/20/20/20
grzbiet 15x20/20/20
Kategoria Siłownia
