Siłownia SM (7)


Środa, 21 grudnia 2011 | dodano: 24.12.2011 | Rower: | temp ˚

dst0.00/0.00km
    w01:32h  avg0.00kmh
    vmax0.00kmh HR /

Znów tłoczno, no ale niestety nie udało się odwiedzić siłowni we wtorek rano. Przedświąteczny tydzień ma to do siebie, że wyjątkowo bardzo brakuje czasu na cokolwiek.

Rozgrzewka 5min bieżnia
Suwnica 260x8/7/7/6
Triceps 23.25 12/12/12
Wiosłowanie na siedząco 27x6/6/6/4
Odwodziciele 75x20/20/20
Przywodziciele 100x20/20/20
Wyciskanie na ławce 27,5x10/10/9/8
Prostowanie nóg 50x20/20/20/20
Ściąganie do klatki 40x12 47x10/10
Zginanie nóg 25x20/20 35x10
Biceps 12x10/9/9/8
Wiosłowanie na stojąco 25x4/3 20x6/6
Brzuch 20/20/20
Grzbiet 15x20/18 10x20/20