Siłownia SM (6)
Piątek, 16 grudnia 2011 | dodano: 19.12.2011 | Rower:Giant XTC | temp ˚
dst0.00/0.00km
w01:28h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Kompletnie nieudany trening. Byłem na siłowni około 17, godziny szczytu można powiedzieć. Zupełnie nie da się zrobić tego, co akurat trzeba, sprzętu trzeba pilnować, bo panowie nie mają w zwyczaju pytać, czy nie potrzebujesz czegoś, co jeszcze trzy sekundy temu miałeś w rękach.. szkoda gadać. Do tego doszła jeszcze jedna sprawa, brak siły, za mało snu:(
Rozgrzewka 5minut
Suwnica 270x6 280x6/6/3
Wiosłowanie na siedząco 27x6/6/6/7
Prostowanie nóg 50x20/20/20
Wyciskanie (C6) 55x12/9/6 45x10/12/8
Zginanie nóg 25x20/20/20/20 - pierwszy raz widziałem dziś faceta, który oprócz mnie robi to ćwiczenie;)
Biceps 10x10/10/10/9
Ściąganie do klatki (C10) 33x10/9
Wiosłowanie na stojąco 20x6/6/6/6
Brzuch 15/15/15/15/15
Grzbiet 10x20/20/20 15x15
Teraz już wiem na pewno, na siłownię chodzę tylko rano!
Kategoria Siłownia
