Siłownia SM (3)
Wtorek, 6 grudnia 2011 | dodano: 06.12.2011 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w01:40h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Rozgrzewka 5min spinning
suwnica 200x8 250x6 260x6/6 270x4
triceps 21.25x12 23.75x10/10/10
wioslowanie na siedzaco 30.5x4/5/4/4
odwodziciele 75x22/22/22/22
przywodziciele 100x20/20/20/20
sciaganie do klatki 33x20/20/20
zginanie nog 25x20/20/20
wyciskanie na lawce 25x10/10/10 27.5x9
prostowanie nog 45x20 50x20/20
biceps 12x10/10/9 10x10
wioslowanie na stojaco 20x6/6/6/6
brzuch
grzbiet 10x20/20/20/20
W trakcie treningu spotkałem Gosię, pogadaliśmy parę minut, fajnie:) Po raz któryś już zastanawiałem się, co kieruje ludźmi wykupującymi za niemałe pieniądze treningi z trenerem personalnym. Kilka zazwyczaj taki trener opowiada ile wypił w weekend i liczy powtórzenia danego ćwiczenia. Owszem, są wyjątki, ale zazwyczaj tak to właśnie wygląda. Nie neguję kompetencji trenerów, bo są to fachowcy, ale chodzi mi o zaangażowanie..
Kategoria Siłownia
komentarze
chyba nawet identyczna
ciężary faktycznie duże, rok temu podnosiłem połowę tego,
po prostu nie ma co porównywać, jeśli ćwiczymy na innym sprzęcie
optymalnie byłoby robić przysiady, wtedy zawsze 10kg to 10kg, ale ja nie podejmuję się robienia SM na przysiadach z wolną sztangą.
