Siłownia SM (2)


Czwartek, 1 grudnia 2011 | dodano: 03.12.2011 | Rower: | temp ˚

dst0.00/0.00km
    w01:35h  avg0.00kmh
    vmax0.00kmh HR /

Rozgrzewka 5minut spinning
Wiosłowanie na siedząco 30,5x4/4/4/4 27x8
Suwnica 220x8 240x8 260x6/5/4
Wyciskanie na ławce (od dziś przenoszę to ćwiczenie na ławkę) sz+20x12 25x10/9/9
Odwodziciele 70x25/25/25
Przywodziciele 90x25/25/25
Ściąganie do klatki 33x20/20/20
Zginanie nóg 22,5x25/25/20
Prostowanie nóg 40x20/20/20
Triceps 18,75x12/11/11
Wiosłowanie na stojąco sz+20x5/6/6/6
Biceps 12x10/9 10x10
Grzbiet 5x22/22/22 10x20