Siłownia SM (1)
Wtorek, 29 listopada 2011 | dodano: 03.12.2011 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w01:40h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Rozpoczynam fazę siły maksymalnej na siłowni - wcześnie, ale planuję tą fazę wydłużyć.
Rozgrzewka 5minut spinning
Suwnica 150x8 180x8 210x6 240x6 260x4/4
Wiosłowanie na siedząco 27x6 30,5x6/6/6 34x4
Odwodziciele 70x20/20/20/20
Przywodziciele 90x20/20/20/20
Ściąganie do klatki 33x20/20/20
Zginanie nóg 22,5x20/20/20
Wyciskanie 50x10/10/8
Prostowanie nóg 40x20/20/20
Biceps 10x10/10/10
Step (z hantlami) (2x15)x10/10/10
Triceps 21x12/10/10
Wiosłowanie na stojąco sztanga+10x10 20x6/6/6
Grzbiet 5x22/22/20/20
Kategoria Siłownia
