Pusta siłownia rano
Wtorek, 15 listopada 2011 | dodano: 17.11.2011 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w01:25h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Udało mi się podjechać na siłownię rano, przed zajęciami na uczelni. Teraz będę się starał tak robić zawsze. Siłownia pusta, dosłownie 3-4 osoby, ale na tak dużej powierzchni to bardzo mało. Od razu lepiej mi się ćwiczyło, a i znacznie szybciej udało się skończyć.
Rozgrzewka 5 minut bieżnia
Suwnica 100x35 120x20 150x20/20
Ściąganie do klatki 33x22/20/20
Przysiady na suwnicy 20x20/20/20
Wyciskanie 37,5x15 40x13 45x10/10
Wiosłowanie na siedząco 16,5x25 20x20/20/20
Uginanie nóg 15x25/25/25/25
Wiosłowanie na stojąco sztanga łamana x20/20/20/20
Biceps 10x10/10/10 9x10
Triceps 50x15 55x15 60x12/12
Grzbiet 5x20/20/20/20
Po treningu pyszna kawa i na zajęcia.
Kategoria Siłownia
