Siłownia AA


Poniedziałek, 7 listopada 2011 | dodano: 11.11.2011 | Rower: | temp ˚

dst0.00/0.00km
    w01:35h  avg0.00kmh
    vmax0.00kmh HR /

Rozgrzewka 10min na spinningu
Suwnica 75x25/25 100x20/20
Ściąganie do klatki 33x25/23/22/20
Przysiady 20x20/20
Wyciskanie 35x12/15 37,5x12/12
Wiosłowanie na siedząco 13x25 16m,5x20/20/20
Uginanie nóg 25x25/25/25 30 25
Łydki (suwnica na stojąco) 20x20 40x20/20/20
Wiosłowanie na stojąco sztanga 20/15/15
Biceps 10x10/10/8/8
Brzuch i grzbiet na koniec