Siłownia - WS
Sobota, 5 lutego 2011 | dodano: 06.02.2011 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w01:02h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
Wybrałem się na siłownię z bratem. Postanowiłem przejść do kolejnej fazy - wytrzymałości siłowej i od razu napiszę, że teraz zaczyna mi się podobać trening na siłowni - daje w kość!
Rozgrzewka 5minut rowerek
Suwnica 75x50/50/45
Uginanie nóg 21x18/18/18
Wiosłowanie na siedząco 24x45/45/40
Łydki (sztanga na suwnicy) 40x20/20 50x20/20
Wyciskanie na ławce 40x10/10/10
Biceps 8x13/12/10
Wiosłowanie stojąc (sama sztanga łamana długa)x20/20/18
Grzbiet - zmieniłem zgodnie z zaleceniem "trenera" technikę - wysuwam się bardziej do przodu, nie opieram się biodrami, tylko nogami, dzięki czemu jest ciężej, ale można wykonać pełniejszy ruch 20/20/20
W między czasie kilka ćwiczeń na brzuch.
Kategoria Inne sporty, Siłownia
