Siłownia


Wtorek, 11 stycznia 2011 | dodano: 11.01.2011 | Rower: | temp ˚

dst0.00/0.00km
    w01:15h  avg0.00kmh
    vmax0.00kmh HR /

Rozgrzewka 5 minut rowerek
Suwnica 105x20 120x20 135x20/16
Przysiady - suwnica (same ciężary, nie liczę sztangi) 20x20 30x20 40x16/17
Wiosłowanie 48x8/10/8
Wyciskanie na ławce 40x14/12/10/9
Uginanie nóg 25x15/15/15
Prostowanie nóg 65x20/20/20
Triceps na wyciągu 32x15/12/12
Łydki 40x20/20/20/20
Wiosłowanie na stojąco - tym razem sztangą 10+sztangax6/8/7
Grzbiet 10x25/20/20