Welodrom na nartach:)
Czwartek, 6 stycznia 2011 | dodano: 06.01.2011 | Rower: | temp -4.0˚
dst0.00/0.00km
w03:31h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR 146/172
Dzień wolny - plan na wypad do KPN. Zgadaliśmy się z na forum z Jarkiem na dłuższą rundkę. Wstępny plan: Truskaw - Roztoka - Truskaw. Na miejsce dojeżdżam o 10:15, spotykamy się z Jarkiem, jest również jego brat Wojtek, Paweł L. oraz Jacek. Ruszamy w stronę Wierszy, pierwsze kilometry udeptane przez pieszych, jest bardzo ślisko. Szybko się rozgrzewam, Paweł narzuca mocne tempo. Niedaleko od Karczmiska zbaczamy ze szlaku i lecimy skrótem. Ślad jest ładny, dobrze się biegnie. Co chwilę czekamy na Jacka i Wojtka, który ostatecznie postanawia odłączyć od nas. Bocznymi przecinkami i na dziko dobiegami do Górki Stano. Paweł na dobrą technikę w przeciwieństwie do nas, co widać podczas próby wdrapania się na wydmę, nie tą jedną zresztą:) Cały czas bez problemu udaje się utrzymać tętno powyżej 160. Dojeżdżamy do żółtego szlaku.
Żółty szlak w KPN
© ktone
Dalej biegniemy Jarkowi tylko znanymi ścieżkami, właściwie to improwizujemy;) Docieramy w końcu do "skrótu" by T. Trochan, którym nie tak dawno jechaliśmy rowerami. Dalej jest kilka górek i udaje się dotrzeć do Roztoki po 1:52h. Wszyscy jesteśmy głodni, na szczęście bar otwarty, a menu bogate. Po dłuższym postoju w barze, zjedzeniu obiadku, rozmowach, ruszamy w drogę. Tym razem planujemy wycieczkowe tempo po szlakach. Wybieramy zielony do Ławskiej.
Ławska Góra
© ktone
Co chwilę musimy czekać na Jacka, ale na szczęście nie traci on humoru i zapału:) Dalej wybieramy skrót do żółtego - tzw interwałowy. Faktycznie profil tej ścieżki dostarcza masę frajdy:) Docieramy do żółtego i już bez kombinowania w stronę Truskawia. Ostatnie 3,5km biegniemy bardzo mocno, powyżej 170bpm, ślad jest śliski, twardy, udaje się naprawdę znacząco wydłużyć krok. Do Truskawia wpadamy zmęczeni, ale bez dwóch zdań był to świetny trening. Spacerkiem jeszcze w stronę Karczmiska, bo musiałem poczekać na transport.
Masa ludzi w lesie, bardzo dużo na nartach. Bieganie w takich warunkach (zmrożony śnieg) oraz w towarzystwie to sama przyjemność!
Dystans ok 25km
Ślad od Jarka
