Siłownia
Piątek, 31 grudnia 2010 | dodano: 31.12.2010 | Rower: | temp ˚
dst0.00/0.00km
w01:25h avg0.00kmh
vmax0.00kmh HR /
W ostatnie dzień zeszłego roku śmigałem po lesie Nadarzyńskim, dziś jednak siłownia. Umówiliśmy się z Damianem, byłem ciekawy, czy różnice w sile są naprawdę tak znaczące. Okazało się, że różnice w sprzęcie uniemożliwiają porównywanie obciążenia - pocieszyło mnie to, że Damian nie podnosi jednak 3x więcej niż ja:) Kolejność ćwiczeń zupełnie przypadkowa, do tego wyjątkowo dużo ludzi.
Rozgrzewka 5minut na bieżni
Suwnica 10/10/10x120 4/4x135
Prostowanie nóg 20/20/20x35
Uginanie nóg (dwugłowy) 20/18/15x25
Ściąganie do klatki 10/7/6x48
Łydki na suwnicy 20x40 20/20x50
Triceps 12/10x36 12x31
Wyciskanie na ławce 10/7/8x40
Wiosłowanie stojąc 10x57 7/7/7x62
Grzbiet 20/20/20x10
Życzę wszystkim wytrwałości w treningach, samych sukcesów i dużo przyjemności z rowerowania po cały kraju:) a prywatnie wszystkiego najlepszego w Nowym Roku!
Kategoria Inne sporty, Siłownia
