Siłownia


Środa, 22 grudnia 2010 | dodano: 23.12.2010 | Rower: | temp ˚

dst0.00/0.00km
    w01:10h  avg0.00kmh
    vmax0.00kmh HR /

Postanowiłem dziś zmodyfikować trening.
Rozgrzewka 5minut rowerek
Zamiast suwnicy - przysiady ze sztangą 8x40 7x50 5/5x55
Wiosłowanie na siedząco 8x48 4/4/4x54
Klatka - tym razem sztanga na ławce prostej 12x20 12x40 10x45
Triceps na wyciągu 6/7/6x37
Prostowanie nóg siedząc 20/20x35 na każdą nogę
Jedno ćwiczenie na mięśnie podudzia
Wiosłowanie na stojaka:) - wyciąg 8/8/8/8x57
Łydki 20/20/20x40
Grzbiet 20/20x7,5 20x10

Po treningu mocno czułem uda, szczególnie wewnętrzne strony, pośladki. To po przysiadach:)