Siłownia


Piątek, 17 grudnia 2010 | dodano: 18.12.2010 | Rower: | temp ˚

dst0.00/0.00km
    w01:00h  avg0.00kmh
    vmax0.00kmh HR /

Rozgrzewka 5minut rowerek
Suwnica 7x120 6/6/6x135
Wiosłowanie na siedząco 8x48 4/4/2x54
Klatka (hantle) 10/9/9x15
Przysiady 10x15(+sztanga) 6x30(+sztanga) - zacznę wykorzystywać to ćwiczenie. Po pierwszych treningach tej jesieni bolały mnie nogi od robienia przysiadów, ale przeszło i mogę atakować większe ciężary:)
Triceps (wyciąg) 7/7/5x37
Prostowanie nóg siedząc 20/20x35
Wiosłowanie na stojąco (wyciąg) 8/8/8/5x57
Łydki 20/20x40
Grzbiet 20/20/18x5

Szybko się uwinąłem, ale to nie był mój dzień na siłowni, zero mocy:(